小林整骨院 三条のブログ
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投稿日：2026/3/2
- 疲れやすい方が見直したい身体の仕組み
- こんにちは！
小林整骨院三条です(^▽^)/疲れやすい方が見直したい身体の仕組み
エネルギー代謝の優先順位とは？ ～疲れやすい人が見直したい体の仕組み～
「しっかり寝ても疲れが取れない」「運動しても体が軽くならない」――そんなとき、もしかするとエネルギー代謝のバランスが崩れているかもしれません。
私たちの体は、食べた栄養をもとにエネルギーをつくり出して生きています。この“代謝”には優先順位があり、体は常に「生きるために必要なところから」エネルギーを使っています。
エネルギー代謝の優先順位は、一般的に次のようになります
1. 脳・神経
2. 内臓（心臓・肝臓・腎臓など）
3.筋肉や皮膚、髪などの末端組織
つまり、体は生命維持に関わる部分を最優先で守り、エネルギーが不足すると、まずは「外側」から切り詰めていくのです。
たとえば、食事量を極端に減らしたり、栄養バランスが偏ったりすると、脳や心臓にエネルギーを優先的に回すため、筋肉や皮膚への供給が後回しになります。その結果、筋肉量の低下・代謝の低下・肌のくすみや髪のツヤ減少といったサインが現れます。
さらに、エネルギーが慢性的に不足すると、体は「省エネモード」に入り、基礎代謝を下げてしまいます。すると、疲れやすくなったり、体が冷えやすくなったり、太りやすく痩せにくい体質に変わっていきます。
このとき特に重要なのが、タンパク質と鉄分、ビタミンB群です。これらはエネルギーをつくるための“材料”でもあり、“エンジンの潤滑油”でもあります。タンパク質が足りないと筋肉が減り、鉄が不足すると酸素を運べず、代謝が滞ります。さらにビタミンB群が不足すると、食べた糖や脂質をうまく燃やせません。
整骨院で施術を受けても「疲れやすい」「体が戻りやすい」という方は、こうした代謝の優先順位が乱れ、筋肉へのエネルギー供給が足りていないケースが少なくありません。外側からのケアと同時に、栄養面を整えることが、根本的な回復につながります。
体を整えるには、“頑張る”より“満たす”ことが大切です。エネルギーの流れをスムーズにし、内側から元気をつくることで、疲れにくく、代謝の高い健康的な体へと変わっていきます。
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鍼灸師
北畑 創キタバタ ハジメ
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