小林整骨院 三条のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/26
- シャワー派の方も必見！お風呂がもたらす健康効果
- こんにちは！
小林整骨院三条です(^▽^)/今回は、整骨院の視点から、お湯に浸かることがなぜ体に良いのか、その驚きの効果について詳しくお話しします！
1. 「温熱作用」で血流を劇的に改善
お湯に浸かる最大のメリットは、体温が上がり血管が広がることで血行が促進されることです。
シャワーだけでは体の表面しか温まりませんが、湯船に浸かると体の芯（深部体温）まで温めることができます。
血流が良くなると、筋肉に溜まった疲労物質や老廃物がスムーズに排出されます。
肩こりや腰痛、冷え性の改善には、まず「温めて巡りを良くすること」が欠かせません。
2. 「静水圧作用」で天然のマッサージ効果
お湯に浸かると、体には意外なほど大きな水圧（静水圧）がかかっています。
この適度な圧力が全身を刺激し、特に足に溜まりがちな血液やリンパ液を心臓へと押し戻すサポートをしてくれます。
いわば「天然の着圧ソックス」や「マッサージ」を受けているような状態です。
夕方の足のむくみや、だるさを解消するのに非常に効果的です。
3. 「浮力作用」で関節と筋肉を解放
お湯の中では「浮力」が働き、体重は普段の約10分の1程度になります。
日頃、私たちの体（首・腰・膝など）を支え続けている筋肉や関節が、重力から解放される瞬間です。
この「重力からの解放」こそが、究極のリラックス状態を生み出します。
ガチガチに固まった筋肉がフワッと緩み、脳へも「リラックスして良いよ」という信号が送られます。
お風呂をより効果的に楽しむためのポイント
38℃～40℃のぬるめのお湯：
熱すぎると交感神経が刺激され、目が冴えてしまいます。ぬるめのお湯に10分～15分ほど浸かることで、副交感神経が優位になり、睡眠の質がグッと向上します。
入浴のタイミング：
寝る90分前に入浴を済ませると、寝る頃に深部体温が適度に下がり、スムーズに入眠できます。
最後に
「疲れが取れない」「体が重い」と感じている時こそ、15分だけ湯船に浸かってみてください。
お風呂で筋肉を緩めた状態は、当院の施術効果をより長持ちさせることにも繋がります。
毎日の「お湯に浸かる」習慣で、疲れを溜めない体作りを一緒に目指していきましょう！
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鍼灸師
北畑 創キタバタ ハジメ
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