小林整骨院 三条のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- ぐっすり眠って元気な明日へ！睡眠改善のヒント
- こんにちは！
小林整骨院三条です(o^―^o)最近、なかなか寝付けない…」「夜中に何度も目が覚めてしまう…」そんな睡眠の悩みを抱えていませんか？
質の低い睡眠は、日中の集中力低下や体調不良、さらには心身の不調につながることも。
しかし、ちょっとした工夫で眠りの質はぐっと改善する可能性があります！
睡眠不足の原因、あなたはどれ？
・不規則な生活：寝る時間や起きる時間が毎日バラバラだと、体内時計が乱れてしまいます。できるだけ毎日同じ時間に寝起きする習慣をつけましょう。
・ストレス：仕事や人間関係の悩みは、脳を覚醒させ、寝つきを悪くします。寝る前にリラックスできる時間を作りましょう。
・カフェイン・アルコール：就寝前のカフェイン摂取は覚醒作用があり、アルコールは一時的に寝つきを良くするものの、夜中に目が覚めやすくなります。
・スマホやパソコン：寝る前のブルーライトは脳を刺激し、睡眠を妨げます。就寝1時間前からは画面を見るのを控えましょう。
・寝室環境：明るすぎる部屋、騒がしい場所、温度や湿度の不快感は、快適な睡眠を妨げます。寝室は暗く、静かで、適切な温度・湿度に保ちましょう。
今すぐできる！快眠のための３つのヒント
1．入眠儀式を作る
毎日同じ時間に、リラックスできる習慣を取り入れましょう。
例えば、ぬるめのお風呂に入る、アロマを焚く、軽いストレッチをする、静かな音楽を聴くなど、自分が心地よいと感じることを試してみてください。
2．日中の過ごし方を見直す
日中は太陽の光を浴びて体内時計を整え、適度な運動を取り入れましょう。
ただし、激しい運動は寝る3時間前までに済ませるのが理想です。
3．寝具を見直す
自分に合った枕やマットレスを選ぶことは、質の高い睡眠のために非常に重要です。
もし合わないと感じたら、見直しを検討してみましょう。
それでも眠れない時は…
これらの対策を試してもなかなか改善しない場合は、無理せず専門家にご相談ください！
当院では、体の歪みを整えることで自律神経のバランスを整え、睡眠の質の改善をサポートする施術も行っています。お一人で悩まず、お気軽にご相談ください！
ぐっすり眠って、毎日を笑顔で迎えられるように、私たちもサポートさせていただきます！！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,500 人気NO1☆全身のお悩み解消☆【全身整体】5,000円→1,500円
|
ご来店お待ちしております
柔道整復師
間瀬 翔平マセ ショウヘイ
サロンの最新記事
-
●2026/3/28
-
●2026/3/28
-
●2026/3/28
-
●2026/3/28
-
●2026/3/27
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（71）
- 2026年2月分（82）
- 2026年1月分（82）
- 2025年12月分（93）
- 2025年11月分（90）
- 2025年10月分（97）
- 2025年9月分（91）
- 2025年8月分（85）
- 2025年7月分（64）
- 2025年6月分（73）
- 2025年5月分（64）
- 2025年4月分（17）
- 2025年3月分（6）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（27）
- 2024年11月分（29）
- 2024年10月分（18）
- 2024年9月分（16）
- 2024年8月分（17）
- 2024年7月分（21）
- 2024年6月分（1）
もっと見る
小林整骨院 三条のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,500 人気NO1☆全身のお悩み解消☆【全身整体】5,000円→1,500円
|
|
新 規 |
¥1,500 眼精疲労/首＆肩こり改善】姿勢矯正×ヘッドマッサージ¥5,000→￥1,500
|
|
新 規 |
¥1,500 【骨盤&姿勢矯正/全身の歪み改善◎】整体×マッサージ¥5,000→¥1,500
|
|
新 規 |
¥1,500 デスクワークの方に人気♪】肩・首こり・頭痛改善コース☆ ¥5,000→¥1,500
|
|
新 規 |
¥3,000 【女性人気No.1】整体×美容鍼 身体とお顔を整える 7750円→3000円
|
|
新 規 |
¥1,500 先着１０名様【肩こり/腰痛/膝痛改善】骨格矯正×マッサージ ¥5,000→¥1,500
|
