アリリン(allilin)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/10
- 老いを加速？？要注意食品！
こんにちは！
allilinスタッフの本間です！
「最近老けて見えるな…」
「なんだか疲れやすくなったな…」
そう感じている方はもしかしたら
体の「酸化」が原因かもしれません！！
切ったりんごをそのままにしておくと茶色く酸化したり、
10円玉も錆びると色が変色するように、人の体の細胞も同じように酸化するんです！！
酸化は肌の中のいろいろな細胞や物質にダメージを与えるため、
シミ・シワ・たるみ・くすみなど肌の老化を促すのはもちろん、
免疫力の低下などさまざまな肌トラブルにも繋がります。
また老化やがん、生活習慣病などのリスクも高めます。
酸化が進む原因として紫外線やストレス、睡眠不足、
喫煙、過度のアルコール摂取、などがあげられますが、
普段の食事もと～～～～～～～っても重要なんです！！
今回は老いを加速させてしまう食品と、
体の酸化を防いでくれる抗酸化作用がある食品を紹介していきます☆
■体を酸化させる食べ物
・マーガリン、ショートニング
・人工甘味料、食品添加物
・着色料、保存料、酸化防止剤
・スナック菓子
・インスタント食品
・アイスクリーム
…はい、美味しいもの達ばかりですね(´；ω；｀)
ただ老いを加速させないために少しずつ控えていきましょう！！！
逆に酸化を防いでくれる食べ物がこちら！
■体の酸化を抑える食べ物
タンパク質……肉、魚、卵、大豆製品
ビタミンA……レバー、うなぎ、にんじん、ほうれん草
ビタミンC……キウイ、イチゴ、ブロッコリー、ピーマン
ビタミンE……アボカド、かぼちゃ、アーモンド、大豆
ポリフェノール……りんご、ぶどう、ベリー類、セロリ、玉ねぎ
体を酸化させる食べ物を控えながら、
活性酸素を減らす食べ物を上手に取り入れるのが、サビない体づくりの近道です☆
酸化を抑える食べ物は身近にたくさんあるので、
好みや旬に合わせて上手に取り入れてみましょう！
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