アリリン(allilin)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/7
- 美容効果の高い「さつまいも」
- こんにちは！
小顔サロンallilin Kannaです。
今の時期、スーパーなどでも良く見かける「さつまいも」
お好きな方も多いのではないでしょうか？
今回はこの「さつまいも」の凄さをご紹介します！
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●食物繊維
さつまいもには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類が含まれています。
この2種類はどちらかが多くなってしまうと、下痢になってしまったり、便秘になってしまったり、お腹の張り感に繋がってしまうため、バランスよく取ることが大切です。
●カリウム
さつまいもには100gあたり480mgのカリウムが含まれていて、野菜の中でもトップクラスの含有量です！カリウムは余分なナトリウムを体外に排出する働きがあり、血圧の調整やむくみの予防・改善に役立ちます。
●ビタミンC
ビタミンCはコラーゲン生成に必要な物質で、抗酸化作用やシミ対策、免疫力向上などの効果があります。
さつまいもには100gあたり29mgのビタミンCが含まれ、これはりんご100gあたり4mgに対して約7倍の量なんです！
レモン果汁を100g摂るほうが、ビタミンCの量は多いですが、レモン果汁100gを摂るのは難しいですよね…。
だからこそ、効率よく摂取できるさつまいもがおすすめです！
●ビタミンE
強い抗酸化作用があり、「若返りのビタミン」とも呼ばれています！
また、血行促進の作用もあるため、その２つの効果により、お肌の新陳代謝が活発となり美肌維持にも役立ちます♪
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こんなにもすごいさつまいも！
栄養をさらに効率よく摂取するには、
・皮ごと食べること
・“蒸す”か“スープや煮込み”にすること
・あく抜きは短時間にすること
これらのポイントが大切です！！
ただ、食べ過ぎには要注意です！
大きいものだと1/2本分、小さいものだと1本分。
干し芋は1～2枚分が目安の量です！
今が旬のさつまいも！
ぜひ日々の食事に取り入れてみてください♪
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当店ではお客様一人一人のお悩みにに合わせて
施術プランをオーダーメイドで組み合わせていきます！
小顔サロンallilin五所川原店
青森県五所川原市田町110-10-2F
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