アリリン(allilin)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/5
- 押すだけ！手のひらのツボで心身を整えるセルフケア
- 五所川原の皆様、こんにちは！
allilin五所川原店の本間です＊
青森もようやく過ごしやすい気候になってきましたね。
「なんとなく体がだるい」
「会議中に集中力が切れてきた」
そんな時、特別な道具なしで場所を選ばずに行える最強の健康法があります。
それが「手のひらのツボ押し」です。
東洋医学では、手のひらは全身の臓器や器官と深くつながっていると考えられています。
今回は、現代人が抱えがちな悩みに直結する、
覚えておきたい3つの万能ツボをご紹介します。
【1】精神的な疲れ・イライラに「労宮（ろうきゅう）」
手のひらのほぼ中央、手を握ったときに中指の先が当たるところにあるのが「労宮」です。
ここは「心（しん）」の働きを整えるツボ。
緊張をほぐし、気持ちを落ち着かせる効果があります。
・こんな時に： 大事なプレゼンの前、イライラが止まらない時、寝つきが悪い夜。
・ 押し方： 反対側の親指で、ゆっくり息を吐きながら5秒ほど指圧しましょう。
【2】目の疲れ・肩こりに「後渓（こうけい）」
手を軽く握ったとき、小指の付け根にできる感情線の末端（横の膨らみ）にあるツボです。
首から肩、背中にかけての緊張を緩めるルートにつながっており、
デスクワーク疲れに特におすすめです。
・こんな時に： PC作業が続いた時、目がかすむ時、首筋が張っている時。
・ 押し方： 机の角に押し当てたり、反対側の指で挟むように揉みほぐすと効果的です。
【3】胃腸の疲れ・食べ過ぎに「合谷（ごうこく）」
正確には手の甲側ですが、親指と人差し指の骨が合流するV字の谷間にあります。
「万能のツボ」と呼ばれ、血流を改善して内臓の働きを助けます。
・こんな時に： 胃もたれ、便秘、頭痛、歯の痛みなど。
・押し方： 人差し指の骨の方へ向かって、少し響くような強さで押し込みます。
★ ツボ押しのコツと注意点★
ツボ押しは「痛気持ちいい」と感じる強さがベストです。
力任せに押すのではなく、親指の腹を使って、3～5秒かけてじわ～っと圧をかけ、ゆっくり離すのがポイント。
また、食後すぐや飲酒後、熱がある時は控えましょう。
リラックスしている入浴中や、休憩時間のルーティンに取り入れるのが継続のコツです。
忙しい毎日の合間に、自分の手を労わってあげる時間を作ってみませんか？その小さな習慣が、健やかな明日を作ります。
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