アリリン(allilin)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/12
- 寝るだけで美しく！小顔を作る良質な睡眠のコツ
- こんにちは！
小顔サロンallilin五所川原店 本間です＊
みなさんこんなお悩みありませんか？
・小顔になりたいけど、日々なにを意識したら良いかわからない…
・整体に行ったけど、なんでかまだ疲れが取れない…
そんな経験はございませんか？
整体に行っても、美顔器使っても、中々悩みが解決出来ない方に必見です！
本日は夜の過ごしたかについてまとめてみました！！
～夜の過ごし方が翌朝の「顔」を決める～
「しっかり寝たはずなのに、顔がむくんで重い！」
それは、睡眠の「時間」は足りていても「質」が伴っていないサインかもしれません。
実は、成長ホルモンが分泌される良質な睡眠こそが、お肌の修復と小顔への最短ルートなのです。なぜ「質の良い睡眠」が小顔に繋がるのか？
☆成長ホルモンによる「細胞の修復」
深い睡眠中に分泌される成長ホルモンは、
ダメージを受けた肌細胞を修復し、ハリを復活させます。
☆代謝アップで「むくみ解消」
自律神経が整うことで巡りが良くなり、翌朝の余分な水分をスッキリ排出してくれます。
○自宅でできる「美睡」のための3つの意識
【１】「光」のコントロール（脳のスイッチオフ）
寝る直前までスマホを見ていませんか？
ブルーライトは脳を覚醒させ、睡眠ホルモンの分泌を妨げます。
★意識ポイント： 寝る30分～1時間はスマホを置き、間接照明で過ごすことで、
脳に「今から寝るよ」と伝えます。
【２】温度」のコントロール（深部体温を下げる）
スムーズな入眠には、体の内部の温度（深部体温）が下がることが不可欠です。
★意識ポイント： 寝る90分前までにお風呂に浸かりましょう。
一度上がった体温が下がるタイミングで、自然と深い眠りに誘われます。
【３】「呼吸」のコントロール（副交感神経を優位に）
ストレスや緊張でお顔が強張ったままでは、睡眠の質は上がりません。
★意識ポイント： 布団に入ったら、鼻から吸って口から細く長く吐く「深呼吸」を5回。
食いしばりも緩まり、お顔やお身体の筋肉がリラックスします。
○明日の美しさは、今夜の準備から
高級な美容液に頼る前に、まずは自分自身が持つ「回復力」を信じてみませんか？
今夜の少しの意識が、翌朝の鏡の中の自分をきっと笑顔にしてくれるはずです。
～青森・五所川原エリアで叶える自分史上最高の小顔～
小顔サロンallilin五所川原店
サロンの最新記事
-
●2026/3/13
-
●2026/3/12
-
●2026/3/12
-
●2026/3/11
-
●2026/3/11
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（17）
- 2026年2月分（5）
- 2026年1月分（9）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（3）
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（3）
- 2025年4月分（6）
- 2025年3月分（11）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（4）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（1）
もっと見る
アリリン(allilin)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥7,700 【全身美人コース】美姿勢整体×極上小顔｜100分¥7,700
|
|
新 規 |
¥4,950 【OPEN★先着20名様】小顔矯正×頭蓋骨矯正｜80分¥4,950
|
|
新 規 |
¥9,900 【リピートNo. 1】全身筋膜リリース×小顔矯正×小顔マシン3種｜120分¥9,900
|
|
全 員 |
¥3,300 【美顔器効果最大化】ディープクレンジング ！肌汚れ除去×浸透率・変化率UP
|
|
全 員 |
¥3,300 【オプション】クレンジング(古い角質・花粉・たばこヤニ・ダニなどに◎)
|
|
全 員 |
¥2,200 【オプション】最新美容液導入☆忙しかった肌にご褒美！
|
