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投稿日：2026/3/23
- 後ろ姿で老け見え？背中のハミ肉をスッキリさせる方法
- こんにちは！
小顔サロンallilin五所川原店 本間です＊
自分ではなかなかチェックすることのない「後ろ姿」。
ふと写真で見たり、薄着になる季節に鏡で確認したりした際、
下着に乗っかる背中の「ハミ肉」に驚いたことはありませんか？
背中にお肉がつくと、実年齢よりも老けて見えたり、
体が大きく見えてしまったりする原因になります。
背中に脂肪がつく最大の原因は、長時間のデスクワークやスマホ操作による「猫背」です。
背中を丸めた姿勢が続くと、肩甲骨周りの筋肉（広背筋や僧帽筋など）がほとんど使われなくなります。
筋肉は使わないと衰え、血行が悪くなるため、その周りに脂肪が蓄積しやすくなるのです。
また、肩甲骨が外側に開いたまま固まってしまうと、
リンパの流れも滞り、余分な水分や老廃物が溜まって背中全体が「浮腫んだ」ような状態になります。
◆ハミ肉を解消するための対処法◆
◎甲骨の可動域を取り戻す
最も効果的なのは、仕事の合間や入浴後に行う肩甲骨剥がしストレッチです。
両手を肩に置き、肘で大きな円を描くようにゆっくりと回しましょう。
この時、左右の肩甲骨が中央にギュッと寄るのを意識するのがポイントです。
これだけで、背中の「褐色脂肪細胞」という脂肪燃焼を助ける細胞が刺激され、
痩せやすい背中へと導かれます。
◎下着の選び方の見直し
サイズが小さすぎるブラジャーは、お肉を無理に押し出し、
段差を作るだけでなく、血流を妨げてさらなる脂肪蓄積を招きます。
背中の面が広いタイプを選び、正しくお肉をカップに収めるだけでも、
後ろ姿の印象は劇的に変わります。
◎深い呼吸の意識
猫背になると呼吸が浅くなりがちですが、しっかり胸を開いて深く呼吸をすることで、
背中の筋肉が微細に動き、代謝が上がります。
日々のちょっとした意識で、どこから見られても自信が持てるスッキリした背中を取り戻しましょう。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
自己流のケアでは限界を感じている方も、
当店の筋膜リリースストレッチなら、
固まった筋肉をほぐして本来の美しさを引き出せます。
姿勢矯青森・五所川原エリアで、本気で姿勢を改善したい方は、
ぜひ一度ご相談ください！
皆様の毎日が、もっと輝くお手伝いをさせていただきます！
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