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投稿日：2026/4/5
- ポッコリお腹の原因！反り腰を改善してクビレを作る技
- こんにちは！
小顔サロンallilin五所川原店 本間です＊
「ダイエットをしているのに、下腹だけがどうしても凹まない」
……その悩み、実は脂肪のせいではなく「反り腰」という姿勢の崩れが原因かもしれません。
特に女性に多い反り腰は、見た目が悪くなるだけでなく、
ポッコリお腹を定着させる大きな要因となります。
反り腰の原因は、腹筋の弱さと、太ももの前側の筋肉の張りすぎにあります。
高いヒールを日常的に履いていたり、長時間立っていたりすると、体の重心が前に偏ります。
すると、倒れそうになる体を支えようとして腰を反らせる癖がつき、
骨盤が前に倒れてしまうのです。
骨盤が前傾すると、本来お腹の中に収まっているはずの内臓が前へと押し出され、
脂肪がなくても下腹がポッコリと突き出た状態になります。
【姿勢の崩れを解消するための対処法】
◎硬くなった筋肉を緩める
特に、反り腰の人は太ももの前側（大腿四頭筋）がパンパンに張っています。
入浴中や寝る前に、太ももの前を伸ばすストレッチを行い、
骨盤を引っ張っている筋肉の緊張を解きましょう。
これだけで、前傾していた骨盤が正しい位置に戻りやすくなります。
◎眠っている「腹横筋（ふくおうきん）」を刺激
腹横筋：お腹の深層筋肉
おすすめは「ドローイン」です。
背筋を伸ばし、おへそを背中にくっつけるようなイメージで、
ゆっくり息を吐きながらお腹を凹ませます。そのまま30秒キープ。
これを繰り返すことで、天然のコルセットである筋肉が内臓を正しい位置に押し戻し、
ポッコリお腹を物理的に引き締めてくれます。
反り腰が改善されると、腰への負担が減るだけでなく、内臓の働きも良くなり、
便秘解消や代謝アップにも繋がります。
お腹を凹ませる近道は、腹筋運動よりも「腰のカーブを正すこと」にあるのです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
自己流のケアでは限界を感じている方も、
当店の筋膜リリースストレッチなら、
固まった筋肉をほぐして本来の美しさを引き出せます。
姿勢矯青森・五所川原エリアで、本気で姿勢を改善したい方は、
ぜひ一度ご相談ください！
皆様の毎日が、もっと輝くお手伝いをさせていただきます！
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