アリリン(allilin)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/22
- 便秘は美容の天敵！腸内環境を整えて内側から美しく
- こんにちは！
小顔サロンalilin五所川原店 本間です＊
「お肌は腸を映す鏡」という言葉をご存知でしょうか？
どんなに高価な美容液を使っても、
土台である「腸」が汚れていては、その効果は半減してしまいます。
便秘などで老廃物が腸内に長時間留まると、有害物質が血液に乗って全身を巡り、
肌荒れ、吹き出物、血行不良によるくすみなどの原因となるのです。
【美腸を手に入れるための３ステップ】
STEP1：朝一杯の「白湯」で腸を目覚めさせる
朝起きたての胃に温かい水分を入れることで、胃結腸反射が起こり、
腸のぜん動運動が自然に促されます。
冷たい水ではなく「白湯」にすることで、内臓温度が上がり、消化機能そのものの活性化にも繋がります。
STEP2：２種類の「食物繊維」を使い分ける
食物繊維には、便の材料になる「不溶性」と、
便を柔らかくして滑りを良くする「水溶性」があります。
便秘がちな方は、海藻、キノコ、オクラ、納豆などに含まれる
「水溶性食物繊維」を意識的に増やしましょう。
これらは善玉菌の格好のエサになり、腸内フローラを豊かにしてくれます。
STEP3：発酵食品は「継続」と「種類」がカギ
納豆、味噌、キムチ、ヨーグルトなどの発酵食品に含まれる菌は、
数日で体外へ排出されてしまいます。
そのため、一度にたくさん食べるよりも「毎日少しずつ」摂り続けることが重要です。
また、複数の種類を組み合わせることで、腸内の多様性が高まり、
より免疫力の強いお肌を作ることができます。
＞＞ 腸が整うと心も整う
腸は「第二の脳」とも呼ばれ、幸福ホルモンであるセロトニンの約9割が腸で作られています。
腸内環境が整うと、肌が綺麗になるだけでなく、ストレスに強くなったり、
睡眠の質が向上したりと、美容にとって嬉しい相乗効果が期待できます。
内側から輝く美しさは、まず「出すケア」から。
今日から自分の腸を労わる習慣をスタートしましょう！
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～青森・五所川原で理想の小顔へ～
当サロンでは美容整体と筋膜リリースストレッチ、姿勢矯正で
あなたの『根本美』を引き出します。
気になるお顔のお悩み、私たちがスッキリ解消します！
小顔サロンallilin五所川原店
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