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投稿日：2026/4/3
- 目元の疲れを放置しないで！眼精疲労を癒やすコツ
- こんにちは！
小顔サロンallilin五所川原店 本間です＊
スマホやパソコンが生活に欠かせない現代、私たちの目は想像以上に酷使されています。
単なる「一時的な疲れ」と放置していると、視力の低下や慢性的な頭痛、
肩こりだけでなく、実は「見た目の老化」に直結することをご存知でしょうか？
【眼精疲労が顔に与える悪影響】
目の周りには「眼輪筋（がんりんきん）」という、まぶたを開閉させる筋肉があります。
目を酷使するとこの筋肉が凝り固まって血行が悪くなり、
老廃物が溜まって「目の下のクマ」や「まぶたのむくみ」を引き起こします。
さらに、目の疲れをカバーしようとおでこの筋肉（前頭筋）を無理に使う癖がつくと、
おでこの深いシワや、まぶたのたるみの原因にもなるのです。
つまり、眼精疲労を放置することは、老け見え顔を定着させてしまうことに他なりません。
【今日からできる徹底対処法】
◎硬くなった筋肉を物理的に緩める「温熱ケア」
40度程度のホットタオルや市販のアイマスクで5分間、目元を優しく覆いましょう。
熱が深部まで伝わることで、ピント調節を司る「毛様体筋」の緊張が解け、」副交感神経が優位になります。
◎ツボ押しで血流のバイパスを開通
特におすすめなのが、眉頭のすぐ下にある「攅竹（さんちく）」というくぼみです。
ここを親指の腹で上に向かって優しく押し上げると、
目の奥の重みがスッと軽くなるのを感じるはずです。
また、こめかみの「太陽（たいよう）」というツボを円を描くようにほぐすのも、
側頭部の緊張を解くのに有効です。
◎「20-20-20」の法則
「20分作業したら、20フィート（約6メートル）先を、20秒間眺める」。
この習慣を取り入れるだけで、近くを見続けて緊張しっぱなしの筋肉をリセットできます。
目元の輝きは、お顔全体の印象をパッと明るくしてくれます。
毎日のケアで、疲れ知らずの澄んだ瞳を守りましょう！
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