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投稿日：2026/3/28
- 首のシワの原因は？老け見えを防ぐ正しい枕と姿勢
- こんにちは！
小顔サロンallilin五所川原店 本間です＊「顔のケアは完璧なのに、ふと鏡を見ると首に深い横ジワが……」
そんな経験はありませんか？
首元は年齢が出やすいパーツでありながら、
一度深いシワが刻まれると解消するのに時間がかかる場所でもあります。
首のシワの原因を知り、早めに対処することが、若々しい印象を守る秘訣です。
【首にシワが刻まれる主な原因】
◆「スマホ首」による物理的な折れ癖
最も多い原因が、下を向く姿勢の継続です。
スマホを長時間見ていると、首の前側に常に「折れ目」がついた状態になります。
これが毎日繰り返されることで、紙を折った時のように深いシワが定着してしまいます。
◆高すぎる「枕」の使用
寝ている間の姿勢も重要です。
高すぎる枕は、顎が引けた状態になり、一晩中首にシワを寄せ続けることになります。
人生の3分の1を占める睡眠時間が、シワを育てる時間になっていないか注意が必要です。
◆乾燥と紫外線のダメージ
首の皮膚は顔よりも薄く、汗腺が多いため乾燥しやすいのが特徴です。
また、顔に比べてUVケアがおろそかになりやすいため、
紫外線によるコラーゲンの破壊が進みやすく、たるみシワの原因になります。
【首のシワをリセット・予防する対処法】
◎「上向き」ストレッチの習慣化
1時間に一度は上を向き、首の前面を気持ちよく伸ばしましょう。
舌を天井に向かって突き出すと、さらに広頸筋（こうけいきん）が鍛えられ、
シワの予防に効果的です。
◎スキンケアは「首」までが基本
化粧水やクリームを塗る際、「顔のついで」ではなく「首のためのケア」として、
下から上へ優しく馴染ませてください。
保湿を徹底するだけで、小ジワは目立たなくなります。
◎枕の高さを調整する
理想は、仰向けに寝た時に首が自然なカーブを描き、シワが寄らない高さです。
バスタオルを丸めて、自分に合う高さに調整することから始めてみましょう。
首元の美しさは、日々の「姿勢の意識」で作られます。
折れ癖をつけない工夫で、横顔美しさをキープしましょう！
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