アリリン(allilin)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/29
- 低気圧の頭痛に負けない！気象病を和らげるセルフケア
- こんにちは！
小顔サロンallilin五所川原店 本間です＊
「雨が降る前になると頭が重い」「気圧の変化で気分が沈む」
……こうした不調は「気象病」と呼ばれ、近年悩む方が増えています。
体質だからと諦めがちですが、その原因の多くは、
耳の奥にある「内耳（ないじ）」と「自律神経」の過敏な反応にあります。
【なぜ低気圧で体調が崩れるのか？】
私たちの内耳には、気圧の変化を察知するセンサーのような機能があります。
気圧が変動すると、そのセンサーが敏感に反応し、脳に情報を送ります。
しかし、内耳の血流が悪かったり、自律神経が乱れていたりすると、
脳がパニックを起こして交感神経が過剰に興奮。
その結果、血管が拡張して神経を圧迫し、頭痛やだるさを引き起こすのです。
【気象病の症状を和らげる対処法ステップ】
1. 「耳の血流」を劇的に改善する
最も即効性があるのが、耳周りのマッサージです。
両耳を軽くつまみ、上・下・横に5秒ずつ引っ張ります。
そのまま後ろにゆっくり5回、大きく回しましょう。
耳をパタンと半分に折りたたみ、5秒キープ。
これを数回繰り返すだけで、内耳の血流が整い、気圧の変化に反応しにくい体へと導かれます。
2. 自律神経のスイッチを「温熱」で切り替える
気圧の変化で体が緊張しているときは、首の付け根や耳の後ろを温めるのが有効です。
蒸しタオルやカイロを使って温めることで、副交感神経が優位になり、
血管の急激な変化を抑えることができます。
3. 「酔い止め」の知識を借りる
あまりに辛い場合は、内耳の興奮を抑える成分が含まれたお薬も一つの手段です。
また、日頃からビタミンB群やマグネシウムを摂取し、神経を安定させることも大切です。
～まとめ～
気象病は「体が変化に対応しようと頑張っているサイン」。
雨の日や季節の変わり目は、予定を詰め込みすぎず、
耳をほぐしてゆったり過ごすことを自分に許してあげましょう。
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