アリリン(allilin)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/4
- 美肌を作る水の飲み方！一度に飲む量とタイミング
- こんにちは！
小顔サロンallilin五所川原店 本間です＊
「美容のために水をたくさん飲んでいる」という方は多いですが、
実は「飲み方」を間違えると、かえって体に負担をかけたり、
むくみの原因になったりすることもあります。
水はただ量を飲めばいいのではなく、細胞までしっかり届けるための「質とタイミング」が重要です。
【間違った飲み方が招くトラブル】
一度に大量の水を飲むと、腎臓の処理能力を超えてしまい、
血液中のナトリウム濃度が低下します。
すると、体はバランスを保とうとして細胞の外に水分を追い出し、
結果として「むくみ」を引き起こします。
また、冷たすぎる水は内臓を冷やし、代謝を下げてしまうため、
美肌作りには逆効果になることもあります。
【美肌を叶える正しい水の飲み方】
◎「コップ1杯」を「こまめ」に
一度に吸収できる水分量は、約200ml程度と言われています。
起床時、毎食前、入浴前後、就寝前など、
1日に7～8回に分けて、チビチビと飲むのが理想的です。
◎「常温」または「白湯」を選ぶ
内臓を冷やさないことが鉄則です。
常温以上の温度で飲むことで、胃腸の働きを活発にし、
デトックス効果（便秘解消など）も高まります。
◎食事の「30分前」がゴールデンタイム
食事の直前に飲むと胃液が薄まり、消化が妨げられることがあります。
30分前に飲むことで、消化準備を整え、食べ過ぎ防止にも役立ちます。
私たちの体の約60%は水分です。
良質な水を正しいタイミングで補給することは、
細胞一つひとつを潤し、透明感のある肌を作る最もシンプルな美容法です。
今日から「飲み方」を意識して、内側から潤う肌を目指しましょう。
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小顔サロンallilin五所川原店
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