ReXeR PeRSoNaL GyM 梅田中津【レクサー パーソナルジム】
レクサーパーソナルジムウメダナカツ
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レクサー梅田中津(ReXeR)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/16
- 朝食カットするとダイエットは逆効果？
- こんにちは！
ReXeR PeRSoNaL GyM 梅田中津店
トレーナー 宮尾です。
本日は、朝食カットするとダイエットは逆効果についてお話していきます。
朝食を抜いてカロリーをカットしようとする方も多いですが
実はこの方法が逆効果でリバウンドしやすい体になってしまうかもしれません。
その理由と朝食の重要性について解説します。
【なぜ逆効果なのか】
朝食を抜くことで、体はエネルギー不足と感じて
筋肉量が落ちて基礎代謝が低下します。
基礎代謝とは、体が安静時に消費するカロリーのことです。
朝食を摂らないと体がエネルギーを節約しようとし
脂肪を蓄積しやすくなります。
朝食を抜くことで血糖値が乱高下し
昼食や夕食で食べ過ぎる原因にもなります。
【何を食べれば良いのか】
理想的な朝食は、栄養バランスを考えた食事です。
タンパク質（卵やヨーグルト）、良質な脂肪（アボカドやナッツ）
野菜や果物、複合炭水化物（全粒穀物やオートミール）を取り入れましょう。
これにより、エネルギーが持続的に供給され、血糖値が安定し
食欲をコントロールしやすくなります。
【朝食のメリット】
朝食を摂ることで、基礎代謝を正常に保ち
1日のエネルギーを確保できます。
栄養素をしっかり摂ることで、体調が整い
日中の集中力や体調も良好に保たれます。
【まとめ】
朝食は基礎代謝を維持し、血糖値を安定させ
食欲をコントロールするために重要です。
無理に朝食を抜かず、栄養バランスの取れた朝食を摂ることが
健康的なダイエットと日常生活をサポートする鍵となります。
ReXeR PeRSoNaL GyM 梅田中津
TEL：06-6376-1661
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Instagram : rexer _personalgym _umedanakatsu
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ReXeR PeRSoNaL GYM 梅田中津
〒531-0071
大阪府大阪市北区中津1丁目-2-20
営業時間 10:00～22:00
(LAST 21:00)
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