ReXeR PeRSoNaL GyM 梅田中津【レクサー パーソナルジム】
レクサーパーソナルジムウメダナカツ
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レクサー梅田中津(ReXeR)のブログ
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投稿日：2025/9/22
- 【筋トレ初心者】疲れが取れない！女性に多い原因対策
こんにちは！
大阪市北区中津にあるパーソナルジムの
ReXeR PeRSoNaL GyM 梅田中津 女性トレーナーの坪谷です^^「運動しているのに疲れが取れない...」女性に多い原因と対策まとめ
しっかり運動しているのに、なんでか疲れが抜けない...
そんな声を聞くこともしばしば。実はその疲れ、運動不足ではなく”休養不足”や"栄養の偏り"が原因かもしれません。
筋トレや有酸素運動は健康やダイエットにとても効果的ですが、身体は「動かすこと」と同じくらい「休ませること」が大切。休養や睡眠を軽視すると、逆に疲れやすくなり、トレーニング効果も下がってしまいます。
そこでまずはご自身の生活を振り返ってみましょう＼(^^)／
★疲れが取れない時のセルフチェックリスト★
◯時間以上取れていますか？
◯寝る直前までスマホを見ていませんか？
◯朝起きた時にスッキリ感はありますか？
◯食事でタンパク質を毎食とれていますか？
◯炭水化物を極端に減らしていませんか？
◯鉄分を意識できていますか？
◯週に何度も連続で運動していませんか？
◯身体にだるさが残っているのに無理して動いていませんか？
◯休養日をスケジュールに入れていますか？
チェックが3つ以上はまっていたら要注意！！疲れの原因は「頑張りすぎ」にあるかも。
☆対策ポイント☆
・睡眠の質を上げるため、寝る前のスマホは控える
・食事はバランスを意識し、特にタンパク質と鉄分をしっかりとる
・運動の合間に「休む日」を入れて身体をリセット
疲れが取れないのは「あなたが弱いから」ではなく、身体が発しているサインです。頑張るだけでなく、休むこともトレーニングの一部。ぜひ今日から意識してみてください^^
頑張っている女性ほど休養上手になりましょう！！
ReXeR PeRSoNaL GyM 梅田中津
TEL：06-6376-1661
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ReXeR PeRSoNaL GYM 梅田中津
〒531-0071
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営業時間 10:00～22:00
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パーソナルトレーナー
ReXeR 梅田中津レクサー ウメダナカツ
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