ReXeR PeRSoNaL GyM 梅田中津【レクサー パーソナルジム】
レクサーパーソナルジムウメダナカツ
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レクサー梅田中津(ReXeR)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/25
- 40代女性が行うべきダイエット戦略
- こんにちは！
ReXeR PeRSoNaL GyM 梅田中津店
トレーナー 宮尾です。
本日は、40代女性が行うべきダイエット戦略についてお話していきます。
40代に入ると、女性の体は徐々に変化し始めますが
特に注意すべきは代謝の低下と体組成の変化です。
代謝が低下することでカロリーを消費しにくくなり
体脂肪が溜まりやすくなります。
代謝の低下に対処するためには、以下のポイントに注目しましょう。
* 身体活動レベルに合わせてカロリー摂取量を調整。
* 高タンパク質食品の摂取。
* 適度な筋トレ（週2回）
* 週1～2回の有酸素運動。
* ストレッチで柔軟性の向上。
また、40代に入るとホルモンバランスが変動します。
* エストロゲンの減少による基礎代謝低下。
* プロゲステロンの変動による体調不良や体重増加。
* インスリンの影響による血糖値コントロールの乱れ。
これらの変化に対処するためには、ストレス管理も重要です。
具体的な目標を設定し、栄養管理アプリやパーソナルトレーナーの
指導を受けるなどの計画的なダイエットを進めていきましょう！
たまには自分へのご褒美をあげるのも忘れずに。
ぜひReXeR PeRSoNaL GyM 梅田中津にお越しください。
経験豊富なトレーナーがカウンセリングを含め姿勢改善などの
最適なメニュープランをご提案いたします！
ReXeR PeRSoNaL GyM 梅田中津
TEL：06-6376-1661
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Instagram : rexer _personalgym _umedanakatsu
御堂筋線中津駅徒歩1分、
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ReXeR PeRSoNaL GYM 梅田中津
〒531-0071
大阪府大阪市北区中津1丁目-2-20
営業時間 10:00～22:00
(LAST 21:00)
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