ReXeR PeRSoNaL GyM 梅田中津【レクサー パーソナルジム】
レクサーパーソナルジムウメダナカツ
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- 大阪府大阪市北区中津１丁目２-２０新清風中津ビル１F
- 大阪メトロ御堂筋線中津駅徒歩1分/阪急大阪梅田駅茶屋町口徒歩6分/JR大阪駅徒歩9分
レクサー梅田中津(ReXeR)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/4
- 筋トレは週何回がベスト？
- こんにちは！
ReXeR PeRSoNaL GyM 梅田中津店
トレーナー 宮尾です。
本日は、筋トレの頻度についてお話していきます。
ダイエットを目的とした筋トレは「週2～3回」が最も効果的とされています。
理由は、筋肉はトレーニング後すぐに成長するわけではなく
休んでいる間に回復・強化されるからです。
1．筋トレ頻度の目安
・週2回
無理なく続けやすく、初心者におすすめ。
全身をバランスよく動かすだけでも基礎代謝が上がります。
* 週3回
より効率的に筋肉を刺激でき、消費カロリーアップ。
食事管理と組み合わせれば脂肪燃焼も加速。
* 週4回以上
本格的に体を変えたい人向け。
ただし休養が足りないと逆に疲労が溜まり、痩せにくくなることも。
2.ポイント
* 毎日やる必要はない。
* 「筋トレ＋休養」のサイクルで脂肪燃焼効率アップ。
* 有酸素運動を軽く組み合わせると、さらにダイエット効果が高まる。
ダイエットが目的なら週2～3回の筋トレを継続することがベスト。
無理なく続けられるペースで取り組むことが
リバウンドを防ぎ、長期的に理想の体に近づく秘訣です。
ぜひReXeR PeRSoNaL GyM 梅田中津にお越しください。
経験豊富なトレーナーがカウンセリングを含め姿勢改善などの
最適なメニュープランをご提案いたします！
ReXeR PeRSoNaL GyM 梅田中津
TEL：06-6376-1661
【公式LINEご登録はこちら】
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Instagram : rexer _personalgym _umedanakatsu
御堂筋線中津駅徒歩1分、
阪急大阪梅田駅茶屋町口徒歩5分、
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ReXeR PeRSoNaL GYM 梅田中津
〒531-0071
大阪府大阪市北区中津1丁目-2-20
営業時間 10:00～22:00
(LAST 21:00)
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