ReXeR PeRSoNaL GyM 梅田中津【レクサー パーソナルジム】
レクサーパーソナルジムウメダナカツ
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レクサー梅田中津(ReXeR)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/26
- カフェインと睡眠の関係
- こんにちは
ReXeR PeRSoNaL GyM 梅田中津
トレーナー 澤田です^^
眠気覚ましや集中力アップのために、
コーヒーやエナジードリンクを飲む人は多いと思いますが、、、。
カフェインは
脳を覚醒させ、疲れを感じにくくしてくれる便利な成分。
でも実は、このカフェインが睡眠の質を下げている原因になっていることも少なくありません。
カフェインの作用は
・意外と長い
・摂取してから4～6時間
・長い人では8時間以上体内に残る
と言われています。
夕方以降にコーヒーを飲むと、
夜ベッドに入っても脳が完全に休めず、
「寝つきが悪い」「眠りが浅い」といった状態になりがちです。
自分では覆ているつもりでも、実は回復できていないことも、、、
また、睡眠不足をカフェインでごまかす生活が続くと、疲労が蓄積しやすくなります。
日中の集中力低下や自律神経の乱れ、ホルモンバランスへの影響も無視できません。
おすすめなのは、
カフェインは午後2～3時までを目安にすること。
夜に飲みたくなったら、カフェインレスコーヒーやハーブティーに切り替えるのも◎。
睡眠の質が上がると、朝のスッキリ感や日中のパフォーマンスも変わってきます。
「寝ても疲れが取れない」と感じている人は、
まずカフェインとの付き合い方を見直してみるのがおすすめです。
ReXeR PeRSoNaL GyM 梅田中津
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ReXeR PeRSoNaL GYM 梅田中津
〒531-0071
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