ReXeR PeRSoNaL GyM 梅田中津【レクサー パーソナルジム】
レクサーパーソナルジムウメダナカツ
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 大阪府大阪市北区中津１丁目２-２０新清風中津ビル１F
- 大阪メトロ御堂筋線中津駅徒歩1分/阪急大阪梅田駅茶屋町口徒歩6分/JR大阪駅徒歩9分
レクサー梅田中津(ReXeR)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/17
- ランニングで主に使う筋肉は？
- こんにちは!
ReXeR PeRSoNaL GyM 梅田中津トレーナーの北川です^ ^
今回は「ランニングで主に使う筋肉について」2回に分けて解説していきます！
ランニング（特にマラソン）では全身の筋肉を使いますが、特に重要なのは「下半身＋体幹」です。
さらにマラソンでは「筋力」よりも 筋持久力、姿勢維持能力、衝撃耐性が重要になります。
以下で 、使う筋肉 → 役割 → マラソン向けの筋トレ を詳しく解説します。
大臀筋
体で一番大きい筋肉で走る推進力のエンジン
役割 股関節の伸展（脚を後ろに蹴る）、地面を押す力を作る、骨盤の安定
弱いと、ストライドが伸びない、ハムストリングに負担、腸脛靭帯炎になりやすい
ハムストリングス
太ももの裏の筋肉
役割 地面を後ろへ蹴る、脚を引き上げる、着地の衝撃吸収
弱いと、スピードが出ない、肉離れリスク
大腿四頭筋
太もも前側の筋肉
役割 着地衝撃の吸収、膝の安定、下り坂で特に使う
弱いと、膝痛（ランナー膝）
下腿三頭筋
マラソンでは特にヒラメ筋が重要
役割 地面を蹴る、反発力（バネ）、着地衝撃吸収
腸腰筋
役割、脚を前に振り出す、ピッチ向上、股関節の可動
弱いと、脚が上がらない＝走りが遅い
今回はここまでです。次回は「マラソンに重要な体幹」について解説していきます。
ReXeR PeRSoNaL GyM 梅田中津
TEL：06-6376-1661
【公式LINEご登録はこちら】
LINEID：＠584sglzm
Instagram : rexer _personalgym _umedanakatsu
御堂筋線中津駅徒歩1分、
阪急大阪梅田駅茶屋町口徒歩5分、
JR大阪駅徒歩9分
==========================
ReXeR PeRSoNaL GYM 梅田中津
〒531-0071
大阪府大阪市北区中津1丁目-2-20
営業時間 10:00～22:00
(LAST 21:00)
==========================
.
大阪/梅田/中津/茶屋町/ジム/GYM/パーソナルジム/トレーニング/加圧/ダイエット/ボディメイク/サイズダウン/姿勢改善/肩こり/腰痛/コンディショニング/冷え/痩身/メンズ痩身/背中/二の腕/お腹/ヒップライン/女性スタッフ/ウェア貸出/都度払い/初心者大歓迎/食事管理/ブライダル/花嫁/U24/学割/リラク/エステ/リフレッシュ/整体/カイロ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,980 【推し活ダイエット】推しにいつでも会えるため美BODY作りコース 体験1980円
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/17
-
●2026/3/11
-
●2026/3/11
-
●2026/3/9
-
●2026/3/5
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（7）
- 2026年2月分（12）
- 2026年1月分（11）
- 2025年12月分（12）
- 2025年11月分（11）
- 2025年10月分（14）
- 2025年9月分（16）
- 2025年8月分（19）
- 2025年7月分（19）
- 2025年6月分（18）
- 2025年5月分（13）
- 2025年4月分（8）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（5）
- 2024年12月分（7）
- 2024年11月分（15）
- 2024年10月分（18）
- 2024年9月分（15）
- 2024年8月分（23）
- 2024年7月分（26）
- 2024年6月分（28）
- 2024年5月分（1）
もっと見る
レクサー梅田中津(ReXeR)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,980 人気No.1【初心者歓迎】1日1組限定！パーソナルトレーニング体験 ¥1980
|
|
新 規 |
¥1,980 【平日来店限定クーポン】体験トレ→ご入会でReXeRプロテインプレゼント¥1980
|
|
新 規 |
¥0 ReXeR PeRSoNaL GyM専任トレーナーによるカウンセリング 0円
|
|
新 規 |
¥2,980 【韓国アイドルのような身体に】お腹縦線・くびれBODYプラン 体験料2980円
|
|
新 規 |
¥2,980 【ヒップアップ】ヒップラインを綺麗にして美脚BODYプラン 体験料2980円
|
|
新 規 |
¥1,980 【推し活ダイエット】推しにいつでも会えるため美BODY作りコース 体験1980円
|
