ReXeR PeRSoNaL GyM 梅田中津【レクサー パーソナルジム】
レクサーパーソナルジムウメダナカツ
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- 大阪府大阪市北区中津１丁目２-２０新清風中津ビル１F
- 大阪メトロ御堂筋線中津駅徒歩1分/阪急大阪梅田駅茶屋町口徒歩6分/JR大阪駅徒歩9分
レクサー梅田中津(ReXeR)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/19
- 自律神経の乱れ改善方法
- こんにちは
ReXeR PeRSoNaL GyM 梅田中津
トレーナー 澤田です^^
朝晩と日中の気温差で体調くずされていませんか？
気温差が7度以上になると、体温調節を担う自律神経が過剰に働き、エネルギーを消耗します。
その結果、首や肩周りの筋肉が緊張し(筋緊張型)、血流が不安定になることで
頭痛が引き起こされます。
1．「首・手首・足首」の3点を温める太い血管が通る「3つの首」を冷やさないことが鉄則です。
対策：外出時はストールやレッグウォーマーを活用。
効果：深部体温の急激な変化を防ぎ、自律神経の負担を軽減します。
2．肩甲骨周りのストレッチ
首から背中にかけて広がる「僧帽筋」が固まると、頭部への血流が滞ります。
トレーニング：両肘を曲げて肩の高さに上げ、ゆっくりと円を描くように肩甲骨を後ろに回します。(10回x3セット)
ポイント：胸を開くことで呼吸が深くなり、副交感神経が優位になります。
3．栄養：ビタミンB群とマグネシウム
神経の働きと筋肉の弛緩をサポートする栄養素を意識しましよう。
ビタミンB1：豚肉、玄米（エネルギー代謝を助け、疲労回復）
マグネシウム：海藻類、ナッツ（血管の収縮・拡張をコントロール）
トレーナーからのアドバイス
湯船に浸かる（40度前後で10～15分）ことも、
強制的に自律神経をリセットする有効な手段です。
日々の小さなケアで、季節の変わり目を乗り越えましょう！！
ReXeR PeRSoNaL GyM 梅田中津
TEL：06-6376-1661
【公式LINEご登録はこちら】
LINEID：＠584sglzm
Instagram : rexer _personalgym _umedanakatsu
御堂筋線中津駅徒歩1分、
阪急大阪梅田駅茶屋町口徒歩5分、
JR大阪駅徒歩9分
==========================
ReXeR PeRSoNaL GYM 梅田中津
〒531-0071
大阪府大阪市北区中津1丁目-2-20
営業時間 10:00～22:00(LAST 21:00)
==========================
.
大阪/梅田/中津/茶屋町/ジム/GYM/パーソナルジム/トレーニング/加圧/ダイエット/ボディメイク/サイズダウン/姿勢改善/肩こり/腰痛/コンディショニング/冷え/痩身/メンズ痩身/背中/二の腕/お腹/ヒップライン/ウェア貸出/都度払い/初心者大歓迎/食事管理/ブライダル/花嫁/U24/リラク/エステ/リフレッシュ/整体/カイロ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 【疲れにくい身体へ】基礎体力向上プラン体験料￥2980
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/27
-
●2026/3/23
-
●2026/3/19
-
●2026/3/17
-
●2026/3/11
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（10）
- 2026年2月分（12）
- 2026年1月分（11）
- 2025年12月分（12）
- 2025年11月分（11）
- 2025年10月分（14）
- 2025年9月分（16）
- 2025年8月分（19）
- 2025年7月分（19）
- 2025年6月分（18）
- 2025年5月分（13）
- 2025年4月分（8）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（5）
- 2024年12月分（7）
- 2024年11月分（15）
- 2024年10月分（18）
- 2024年9月分（15）
- 2024年8月分（23）
- 2024年7月分（26）
- 2024年6月分（28）
- 2024年5月分（1）
もっと見る
レクサー梅田中津(ReXeR)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,980 人気No.1【初心者歓迎】1日1組限定！パーソナルトレーニング体験 ¥1980
|
|
新 規 |
¥1,980 【平日来店限定クーポン】体験トレ→ご入会でReXeRプロテインプレゼント¥1980
|
|
新 規 |
¥0 ReXeR PeRSoNaL GyM専任トレーナーによるカウンセリング 0円
|
|
新 規 |
¥2,980 【韓国アイドルのような身体に】お腹縦線・くびれBODYプラン 体験料2980円
|
|
新 規 |
¥2,980 【ヒップアップ】ヒップラインを綺麗にして美脚BODYプラン 体験料2980円
|
|
新 規 |
¥1,980 【推し活ダイエット】推しにいつでも会えるため美BODY作りコース 体験1980円
|
