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フィット鍼灸整骨院 国立院のブログ
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投稿日：2025/9/13
- 日が短くなると気分が落ち込むのはなんで？
- こんにちは。
フィット鍼灸整骨院 国立院の渡邉です。
天候が不安定な日が続いていますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか。
今回は日が短くなると気分が落ち込むのはなぜなのか？というタイトルでブログを書きます。
日照時間と気分の関係は、日々患者さまの体と向き合っていると、実感することがよくあります。
実は季節の変わり目や冬場など、日照時間が減ってくると「なんとなくだるい」「やる気が出ない」と訴える方がぐっと増えるんです。これは単なる気の持ちようではなく、太陽の光が脳内でセロトニンという神経伝達物質の分泌をうながしているからだと考えられています。
セロトニンは「幸福ホルモン」とも呼ばれ、気分を安定させたり、自律神経のバランスを整えたりする重要な役割を持っています。
日照時間が少ない季節には季節性情動障害（SAD）と呼ばれる、気分の落ち込みや無気力が出やすくなる症状もあります。
日光が不足するとセロトニンが減り、逆にメラトニン（眠気を誘うホルモン）が増えてしまい、体内時計が乱れやすくなるんです。
その結果、自律神経も乱れ、肩こり・頭痛・胃腸の不調といった身体症状として現れることも少なくありません。
こうした自律神経の乱れを和らげるために、背骨や骨盤のバランスを整えて神経の流れをスムーズにしたり、深い呼吸を引き出す施術を取り入れたりしています。
でも、根本的には「太陽の光をしっかり浴びる」ことがとても大切。
朝に少しでも外に出て日光を浴びるだけで、体内時計がリセットされてセロトニンが分泌されやすくなり、自然と心と体が前向きに整っていきます。
少し気分が沈みがちなときは、整体で体を整えることとあわせて、太陽の光も味方につけていきましょう。
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