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フィット鍼灸整骨院 国立院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/2
- 疲労回復に効果的な秋の味覚
- こんにちは。フィット鍼灸整骨院です。
朝晩の冷え込みが感じられるようになり、季節の変わり目で体調を崩す方が増えてきました。
筋肉のこわばりや疲労感が抜けにくい…というご相談もよく伺います。
そこで今回は、整骨院の視点から「疲れが取れやすい秋の味覚」をご紹介します。栄養面からも身体を整えて、元気な秋を過ごしましょう！
1. さつまいも
エネルギー源である炭水化物に加え、ビタミンCや食物繊維が豊富。体力回復だけでなく、腸内環境の改善にも効果が期待できます。
2. 栗（くり）
疲労回復に役立つビタミンB1を多く含む栗は、秋ならではの自然な甘さが魅力。糖質代謝を助け、疲れが取れやすい身体に導きます。
3. きのこ類（しいたけ・しめじ・まいたけなど）
ビタミンDが豊富で、免疫力アップに貢献。低カロリーかつ食物繊維も豊富なため、体調を崩しやすいこの時期にぴったりです。
4. 秋刀魚（さんま）
良質なタンパク質に加え、DHAやEPAを含む秋刀魚は、脳の疲れを和らげる効果も。疲れやすい方には積極的に取り入れてほしい魚です。
5. 柿（かき）
ビタミンCが豊富で、風邪予防や疲労回復に効果的。整骨的にも、体の冷えやむくみを防ぐカリウムが嬉しいポイントです。
季節の食材で内側から整え、当院でのケアで外側からもサポート。相乗効果で、より快適な毎日を目指しましょう！
〒186-0003
東京都国立市富士見台1-10-1 セクション2 103
＜アクセス＞
最寄駅:谷保駅 徒歩5分
TEL 042-505-8422
＜営業時間＞
月～金 10:00-12:30
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土・日・祝 9:00-17:00
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