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投稿日：2026/2/5
- 「朝、起きた瞬間がいちばんツラい…」そのワケ
- 「朝、起きた瞬間がいちばんツラい…」
そんな腰の痛み、ありませんか？
実はこの“朝だけ腰が痛い問題”、かなり多いお悩みです。
しかも原因はわりとシンプル。
寝ている間、体はほぼ動いていません。
腰や股関節まわりは血流が少し落ちて、軽く“固まった状態”。
そこへ目覚まし→即起き上がり！となると、腰が「ちょっと待って！」と悲鳴をあげます。
特に当てはまりやすいのがこんな方↓
・寝返りが少ない
・デスクワークが多い
・朝は時間との戦い
・なんとなく腰が重だるい
さらに意外と大事なのが寝具との相性。
柔らかすぎると腰が沈みすぎ、硬すぎると腰が浮いて緊張しっぱなし。
「寝てるのに回復してない腰」になっていることも。おすすめの朝ルーティンは超かんたん！
起きてすぐ立たずに、
仰向けで膝を立てて左右にゆらゆら10秒。
これだけで腰と股関節が目を覚まし、立ち上がりがラクになります。
そして大事なポイント。
腰痛＝腰だけが原因、ではありません。
股関節や骨盤の動きが悪いと、腰が代わりに頑張りすぎてしまうんです。
朝の腰痛は、体からのちょっとしたSOS。
早めにケアすれば、スッと楽になるケースも多いです。
「朝が一番つらい腰痛」
気になったら、ぜひ一度ご相談ください＾＾
あなたの体に合ったケア、しっかりお伝えします！
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