ココロのブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/28
- 雪かきでの腰痛に気を付けて◎
いつもブログをご覧いただきありがとうございます♪
週末の雪かきでお疲れの方も多いのではないでしょうか。
雪かきは運動強度であるMETｓ（メッツ）で表すとバスケットボールや筋トレと同じくらいの運動強度指数だそうです。そのため雪かきでの腰痛や筋肉痛は起こりやすいんですね。
雪かきでは作業をしている時に起こってしまう「ぎっくり腰」と、雪かきをしている最中は大丈夫だったのにあとから段々と腰が痛くなる「腰痛」を発生してしまうケースがあります。
＊ぎっくり腰＊
●スコップを持って雪を持ち上げようとしてしゃがんだ瞬間に腰に痛みを発症した。
●スコップの雪を遠くに投げようとして上半身をひねったら、腰に痛みが発症した。
＊筋緊張性腰痛』・『筋疲労性腰痛』＊
●雪かきをしている最中から徐々に腰が痛くなってきた。
●雪かきをした翌日の朝から腰が痛くなったきた。
雪かきは身体を酷使するハードな作業です。
運動不足などで固くなった状態でいきなり雪かきを始めると、腰痛だけでなくねんざや筋肉痛になる可能性もあるため注意が必要です( .. )
雪かき前には手足の筋肉を伸ばす、手首足首を回す、前屈後屈をするなどしっかりと準備運動をしてから作業を始めましょう◎
お風呂でゆっくり暖かいお湯に浸かり、身体をマッサージするのもいいですね(*´`)
実は私月曜日から右側の腰を痛めています笑
皆さんもお気を付けくださいね☆
自分の車からお店まであまりにツルツルで滑りそうでした笑
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