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投稿日：2026/1/25
- 頭痛とは？
- 頭痛とは？
頭痛には様々な種類がありますが、働く世代に多いのが“緊張型頭痛”。
厚生労働省の調査でも、成人の約4割が慢性的な頭痛を経験していると言われています。
ズキズキだけでなく、「重い」「締め付けられる」感覚も立派な頭痛。
放置すると集中力も美容モチベもダダ下がりです。
なぜ、そうなるのか？
原因として多いのが肩こり。
長時間のスマホやPCで首・肩の筋肉が緊張すると、周囲の血管が圧迫されます。
その結果、筋肉に十分な酸素が届かず、老廃物が溜まりやすくなる。この状態が続くと、神経を刺激して頭痛につながることがわかっています。
まさに“肩こりは不調の入口”。
解決法
カギは血流。いきなり高額ケアに走らなくてOKです。
・1時間に1回、肩をすくめてストン×5回
・首を温める（蒸しタオル最強）
・深呼吸を意識して、呼吸を浅くしない
これだけでも血流は改善しやすいとされています。
運動が苦手な人ほど「温める＋動かす」をセットで。
まとめ
頭痛・肩こり・血流は三位一体。どれか一つをケアするだけでも、体はちゃんと応えてくれます。忙しい毎日だからこそ、今日から“巡りを整える習慣”を。
未来の自分のために、首と肩をちょっと甘やかしてあげましょう。
ぷめはな整体
整体/ピラティス/腰痛/猫背/背中の痛み/肩こり/マタニティ/妊婦/産後/骨盤/頭痛/眼精疲労/目の疲れ/巻き肩/ストレッチ/小諸/東御/御代田/佐久穂/軽井沢
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