ぷめはな整体のブログ
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投稿日：2026/2/6
- 冬に増える朝の腰痛｜動き出しに痛みが出る原因と対策
寒い季節になると、「朝起き上がる瞬間に腰が痛い」「座った状態から立つと腰が固まる」といった動き出しの腰痛で来院される方が増えてきます。
この腰痛は、冬特有の身体の変化が大きく関係しています。
気温が下がると血管が収縮し、腰やお尻、太もも周りの筋肉への血流が低下します。
その結果、筋肉は硬くなり、急な動きに対応できなくなります。
特に朝は体温が低く、筋肉や関節が動きにくいため、起床時の動作で痛みが出やすくなります。
「動けば少し楽になるから」と我慢している方も多いですが、これは腰に負担が蓄積しているサインです。
セルフケアとしては、腰を冷やさないこと、起き上がる前に布団の中で軽く体を動かすことが大切です。
ただし、すでに痛みが出ている状態で自己流のストレッチを行うと、かえって悪化するケースもあります。
当院では、腰だけでなく骨盤や股関節、姿勢バランスまで含めて全身を評価し、動き出しの腰痛の根本原因にアプローチします。
「毎年冬になると腰が痛くなる」「朝の腰痛が当たり前になっている」という方は、悪化する前にぜひ一度ご相談ください。
ぷめはな整体
整体/ピラティス/腰痛/猫背/背中の痛み/肩こり/マタニティ/妊婦/産後/骨盤/頭痛/眼精疲労/目の疲れ/巻き肩/ストレッチ/小諸/東御/御代田/佐久穂/軽井沢
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