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投稿日：2026/2/27
- 反り腰の原因は「背骨の硬さ」？
- 反り腰の原因は「背骨の硬さ」？
反り腰とは、骨盤が前に傾き、
腰のカーブが強くなった状態が多いです。
お腹が前に突き出る、仰向けで腰が浮く、
ヒールを履くと腰がつらい…
こんな特徴がある人は要注意です。
見た目は「姿勢が良さそう」に見えるのに、
腰には常に負担がかかっています。
・なぜ反るのか？
反り腰がつらくなる背景にあるのが背骨の硬さ。
本来背骨は波のようにしなやかに動く構造ですが、
デスクワークやスマホ姿勢が続くと背骨が丸くなり動かなくなります。
すると動けない背中の丸みを腰が庇って過剰に反ってしまいます。
結果的に背中が硬い限り慢性的な腰痛へとつながります。
腰が悪いのではなく
「背骨が動いていない」状態なんです。
・簡単なケアは？
ポイントは「腰を止めて、背骨を動かす」
・背中を丸める・反らすをゆっくり繰り返す
（猫の伸びようなストレッチ）
・胸の前で手をクロスして左右に体を捻る
・座りっぱなしを避け、1時間に1回立ち上がり
伸びをする。腰の負担はグッと減ります。
反り腰＝腰痛と思われがちですが、
本当の改善ポイントはは背骨の硬さにあったりします！
腰だけをケアするより、
「動く背骨」を取り戻すことが根本改善への近道です。
お伝えしたケアで良くならなかった場合、
プロの手にお任せください！
ぷめはな整体
整体/ピラティス/腰痛/猫背/背中の痛み/肩こり/マタニティ/妊婦/産後/骨盤/頭痛/眼精疲労/目の疲れ/巻き肩/ストレッチ/小諸/東御/御代田/佐久穂/軽井沢
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