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投稿日：2026/3/7
- 寒暖差疲労に注意！春のだるさは自律神経から？
- 寒暖差疲労に注意！
春のだるさは自律神経から？
１。 寒暖差による不調とは？
寒暖差による体調不良は、1日の気温差が7℃以上あると起こりやすいといわれています。体は体温を一定に保とうと常に調整していますが、気温のアップダウンが激しいとエネルギー消費が増え、疲労が蓄積。これがいわゆる“寒暖差疲労”。肩こり・頭痛・不眠・胃腸トラブルなど、まさに不調のデパート状態です。
２、 なぜ起こる？自律神経の乱れがカギ
ポイントは「自律神経の乱れ」。自律神経は、交感神経と副交感神経がバランスを取りながら体温・血流・内臓機能をコントロールしています。寒暖差が大きいと、この切り替えがフル稼働状態に。すると血流が不安定になり、筋肉は緊張し、呼吸は浅くなります。特にデスクワーク中心の人は背骨まわりが硬くなりやすく、自律神経の乱れを助長しやすいんです。
３。 解決法：動かして整えるという選択
じゃあどうする？
深呼吸や湯船も大切。でも、根本的には
“背骨と肋骨の可動性”を上げることが重要。背骨周辺には自律神経の通り道が集中しています。ガチガチに固まった状態ではスイッチの切り替えもうまくいきません。
ぷめはな整体.なら
自律神経の乱れ改善します。
揉むのではなく、評価→可動域改善→呼吸調整までトータルでアプローチ。実際に「寝つきが良くなった」「肩の位置が変わった」と感じる方も多数。身体は“動き”で変わります。
まとめ
寒暖差による不調は甘く見ないこと。
キーワードは自律神経の乱れ。
なんとなく不調を放置せず、整える選択を。季節に振り回されない身体づくり、今日から始めてみませんか？
ぷめはな整体
整体/ピラティス/腰痛/猫背/背中の痛み/肩こり/マタニティ/妊婦/産後/骨盤/頭痛/眼精疲労/目の疲れ/巻き肩/ストレッチ/小諸/東御/御代田/佐久穂/軽井沢
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