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投稿日：2026/4/2
- 寝違えの黒幕は“筋肉の酸欠”でした
- 寝違えの黒幕は“筋肉の酸欠”でした「寝違えとは？」
寝違えは朝起きたときに首～肩に強い痛みや
動けない！と可動域が制限された状態です。
医学的には首周囲の筋肉や関節の炎症・過緊張が関与すると考えられています。
特にデスクワーク世代は日中の姿勢不良や肩こりの
疲れを抱えたまま眠るため、リスクが高まりやすいのです。
「なぜ起こるの？」
ポイントは「肩甲挙筋（けんこうきょきん）」
首の横から肩甲骨につながるこの筋肉は、
スマホやPC作業で使いすぎになります。
長時間の緊張状態が続くと血流が低下し、
筋肉が酸欠状態になります。
そこへ睡眠中の不自然な角度が加わると、
朝に一気に痛みが出たと感じます！
つまり日々の疲労の“持ち越し”が原因です。
「予防のカギは疲労を持ち越さないこと」
・首を軽く横に倒し、肩甲挙筋をストレッチ
・湯船で首～肩を温め血流を促す
これだけで筋肉の酸欠リスクは下げられます。
寝違えは偶然ではなく、日中の積み重ねの結果。
血流を送ることが最大の予防策です！
もし自分に当てはまっていると感じる場合は
ぜひ一度、プロの手にお任せください！
ぷめはな整体
整体/ピラティス/腰痛/猫背/背中の痛み/肩こり/マタニティ/妊婦/産後/骨盤/頭痛/眼精疲労/目の疲れ/巻き肩/ストレッチ/小諸/東御/御代田/佐久穂/軽井沢/自律神経
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