青葉台駅前結び整体院のブログ
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投稿日：2024/9/10
- 寝違えについて
- 皆さんも一度は経験したことのある【寝違え】についてお話致します。
【寝違え】とは
睡眠中に首や肩の筋肉が不自然な姿勢で緊張し、痛みや可動域の制限を
引き起こす状態です。
原因には以下のようなものがあります。
1.不適切な枕やマットレス(高さや硬さ)
2.睡眠の姿勢(横向きやうつ伏せで寝ると首に負担がかかる)
3.筋肉の緊張
ストレスや疲労がたまっていると、筋肉が緊張しやすくなり、寝違えを起こしやすくなります。
冷房や暖房の直接的な影響を受ける位置で寝ると、筋肉が縮んでしまうこともあります。
症状
首の痛みが主な症状ですが、肩や背中，腕にまで痛みが放散することがあります。
対処法としましては
初期段階では炎症がありますのでアイスパックを１５分程あてる。
(数日たち炎症反応がおさまったら温め緊張を和らげる)
他にもストレッチ行うと良いのでセルフストレッチをお伝えします。痛みのある腕を後ろにし、写真のように回します。
その際、肩甲骨同士を寄せる意識をしてください。
数日経っても痛みの変化がない場合は一度ご来院ください。
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整体師
川崎 海斗カワサキ カイト
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