青葉台駅前結び整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/9/17
- 口呼吸が習慣化すると老け顔になる？？！
- 皆さんは日常的に呼吸を意識したことがありますか？
もし鼻呼吸ではなく口呼吸を習慣的に行っていると顔貌に変化を与えることがあります。
特に【アデノイド顔貌】と呼ばれる特徴的な顔つきが現れることがあります。
アデノイド顔貌とは、鼻の奥にあるアデノイド（咽頭扁桃）が肥大して舌の筋肉が弱まり口呼吸が習慣化することで起こります。
アデノイド顔貌の特徴
顎が小さい：口呼吸により顎の発達が阻害されるため、顎が小さく見えることがあります。
出っ歯：口呼吸により顔の筋肉がたるみ、上の歯が前に出て見えることがあります。
面長：顔の筋肉がたるむことで、顔が縦に長く見えることがあります。
口がポカンと開いている：口呼吸が習慣化すると、無意識のうちに口が開いたままになることが多いです。
唇が乾燥している：口呼吸により唇が乾燥しやすくなります
改善するため口腔筋機能療法（MFT）の一つであるミューイングのやり方を教えます。
ミューイングは、舌の位置を正しく保つことで顔の形や歯並びを改善するトレーニング方法です。以下に、ミューイングの基本的なやり方を紹介します。
ミューイングのやり方【3ステップ】
舌の根元を軟口蓋に付ける：
舌の根元を喉の近くにある上顎の柔らかい部分（軟口蓋）に押し上げます。
このとき、唇は閉じたままにし、上下の歯は軽く開けておきます。
舌先を硬口蓋に付ける：
舌の根元を軟口蓋に付けたまま、舌先を上の前歯の裏側にある硬い部分（硬口蓋）に付けます。
舌先が前歯に当たらないように注意しましょう。
姿勢を正す：
舌の位置を保ちながら、胸を開いて姿勢を正します。
肩と首を後ろに引き下げ、リラックスした状態を保ちます
ミューイングを続けることで、口での呼吸を避け鼻呼吸が習慣化するため顔の形や歯並びが改善することが期待できます。
最初は慣れないかもしれませんが継続してやってみてくださいね！
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整体師
鈴木 寧明スズキ ヤスアキ
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