青葉台駅前結び整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/10/18
- 秋の冷えや乾燥に負けない方法とは？
- 秋は、気温が徐々に下がり、乾燥が増す季節。体と肌への影響も感じやすいこの時期に、自分をケアするためのポイントをご紹介します。
1. 乾燥対策：肌と髪に潤いを
秋になると湿度が低くなり、肌や髪が乾燥しがちです。乾燥はしわやかゆみを引き起こし、肌トラブルの原因になります。
保湿クリームをこまめに：肌の乾燥を防ぐためには、日中も保湿を心がけましょう。特に、ヒアルロン酸やセラミドを含んだクリームが効果的です。
オイルケアをプラス：夜のお手入れには、顔や髪にオイルを使うのがおすすめ。アルガンオイルやホホバオイルは、髪の毛の乾燥も抑えてくれます。
加湿器を使用する：室内の乾燥も肌に影響しますので、加湿器を使用して適度な湿度を保ちましょう。50～60％の湿度が理想です。
2. 秋の食材で内側から美しく
季節の変わり目は、免疫力が低下しやすく、体も疲れが溜まりやすい時期です。食事で体調を整え、美容効果も期待できる食材を取り入れましょう。
かぼちゃやさつまいも：これらはビタミンCやビタミンEが豊富で、抗酸化作用があり、肌のターンオーバーを促進します。
きのこ類：ビタミンDが豊富で、免疫力アップに貢献します。特に秋はきのこが旬で、鍋や炒め物に取り入れると、栄養満点の食事が楽しめます。
鮭：オメガ3脂肪酸を豊富に含んでおり、肌の保湿を内側からサポート。乾燥しがちな秋にはピッタリの食材です。
3. 冷え対策で巡りの良い体を作る
秋は気温が下がることで、体が冷えやすくなります。冷えは美容にも悪影響を与えるので、しっかり対策をしましょう。
温かい飲み物で内側から温める：紅茶や生姜湯など、体を温める飲み物を積極的に摂取して、血行を促進します。
足元を温める：足元が冷えると全身の冷えにつながります。温かい靴下やレッグウォーマーを使って、冷えを防ぎましょう。
適度な運動を習慣に：体を動かすことで血行が良くなり、冷えを改善することができます。ヨガやストレッチは、体をリラックスさせつつ、全身の血の巡りをよくする効果が期待できます。
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整体師
鈴木 寧明スズキ ヤスアキ
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