青葉台駅前結び整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/11/18
- お風呂で温活しよう！
- お風呂は、1日の疲れを癒すだけでなく、美容と健康を高める絶好のチャンスです。温活（体を温める活動）を意識すれば、冷えの改善や血行促進、代謝アップなど、忙しいママさんにも嬉しい効果が期待できます。ここでは「温活美容タイム」をさらに楽しむための具体的な方法をご紹介します！
1. お風呂の温度は「38～40℃」がベスト
高温のお湯は肌を乾燥させやすく、体への負担も大きいです。リラックス効果を最大限に引き出すには、ぬるめの38～40℃のお湯にゆっくり浸かるのが理想的です。
目安時間：10～15分
じんわり汗が出るくらいが効果的。
2. バスソルトやエプソムソルトを活用
入浴剤を使うと、リラクゼーション効果が高まるだけでなく、美容効果もプラスされます。
エプソムソルト：マグネシウムが豊富で、発汗やデトックス効果が期待できる。筋肉の疲れにも◎
バスソルト（天然塩）：血行促進と保湿効果。ラベンダーや柑橘系の香りでさらにリラックス。
ミルク系入浴剤：乾燥肌のママにおすすめ。肌をやわらかくする効果あり。
3. お風呂での「簡単マッサージ」
温まった体は血流が良く、マッサージの効果が倍増します！お風呂タイムに簡単なマッサージを取り入れてみましょう。
脚のむくみ解消：
両手で足首を包み、膝に向かってゆっくり撫で上げる。
肩こり解消：
肩を温めながら、首筋から肩にかけて指先で軽く揉みほぐす。
顔のリフトアップ：
指の腹を使って頬を引き上げるようにマッサージ。お風呂の蒸気で毛穴も開き、肌ケア効果がアップ！
4. 湯上がり後の「保湿ケア」で差をつける
お風呂で温まった肌は、化粧水やオイルの浸透率が高まります。
湯上がり後3分以内に、化粧水で保湿を。
その後、オイルや乳液で潤いを閉じ込めましょう。
おすすめオイル：ホホバオイル、アルガンオイル（肌への浸透力が高くべたつきにくい）
5. 子どもと一緒でもOKな簡単温活術
子どもと一緒にお風呂に入るママさんも多いはず。以下の方法で一緒に楽しみながら温活を取り入れましょう
子どもと一緒に「足湯ごっこ」
→ お風呂場で足湯だけでも十分温まります！
湯船で「簡単体操」
→ 足を伸ばしたり、軽く曲げ伸ばしするだけでも血行促進効果があります。
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整体師
鈴木 寧明スズキ ヤスアキ
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