青葉台駅前結び整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/10
- この時期に多い怪我の特徴！
- 皆さん、こんにちは！
青葉台駅前結び接骨院・鍼灸院の大塚です。
今回はこの時期に多い怪我についてお話します。
この時期は気温が徐々に上がり始め、活動量が増え始めます。新生活の準備やスポーツの開始、再開に伴い怪我が増え始めます。
1.捻挫・肉離れ
気温が上がることで運動を始める人が増えてきます。冬の間に筋肉や関節が硬くなっているため、準備不足のまま動くと捻挫や肉離れを起こしやすくなります。特に、急なダッシュや方向転換が多いスポーツでは注意が必要です。
2.ぎっくり腰
3月は引っ越しや模様替えなどで重い物を持ち上げる機会が増えます。無理な姿勢で荷物を運ぶことで、ぎっくり腰を引き起こすリスクが高まります。腰への負担を減らすために正しい姿勢で持ち上げるように意識しましょう。
3.転倒による打撲や骨折
朝晩の冷え込みで地面が凍結しやすく、転倒による怪我が発生しやすい時期です。特に、高齢者や運動不足の方はバランスを崩しやすく骨折のリスクが高まります。歩行時は注意を怠らないようにしましょう。
怪我を予防するには、、、
・運動前後のストレッチを行う。
・無理のないペースで運動を始める。
・正しい姿勢で荷物を持ち上げる。
・滑りやすい場所では慎重に歩く
今から身体に気を使い気持ちよく春を迎えましょう！
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大塚 空太オオツカ ソウタ
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