青葉台駅前結び整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/4/7
- 睡眠の質を上げる香りとツボ
- こんにちは！
青葉台駅前結び接骨院・鍼灸院の大塚です！
4月になり新生活が始まって慣れない日常にストレスを感じ疲れている中質の良い睡眠がとれていますか？
今回は睡眠の質をあげるためのツボや香りについて紹介したいと思います！
まずこの時期になぜ睡眠の質が下がるのか、原因は主に2つあります。
1つ目は自律神経の乱れ
寒い季節から暖かくなるで交感神経活動が低位したり、寒暖差に対応するために自律神経が活発に働いたりすることでバランスが崩れやすいです。
2つ目は環境の変化
進学、入社、転勤、引っ越しなどによる生活環境の変化がストレスになり、睡眠の質が下がりやすいです。
これらが原因で睡眠の質が下がり睡眠不足が続いている方は香りを活用してみたり、ツボを押してみたりセルフケアを試してみてください！
睡眠に適した香りは
ラベンダー
ベルガモット
サンダルウッド
ネロリ
オレンジなどがあります！
アロマは、心身のバランスを整えることにもつながります。心を落ち着ける香りを嗅ぐことで、眠りに入りやすくなると言われています。
睡眠に効くツボは
百会（ひゃくえん）:頭のてっぺんにあるツボです。
内関（ないかん）:手首の内側にあるツボです。
労宮（ろうきゅう）: 手のひらの中央より少し上の、中指と薬指の骨の間にあるツボです。
この3つのツボは睡眠の質向上に効き1人で簡単に押せるツボになるのでぜひ試してみてください！
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大塚 空太オオツカ ソウタ
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