青葉台駅前結び整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/16
- 【子育てママ必見】抱っこで手首が痛い腱鞘炎について
- 赤ちゃんとの毎日は、抱っこの連続。
まだ首がすわっていない時期は、1日に何度も抱っこして、気づけば手首がズキズキ…。
そんな経験、ありませんか？
実はこの手首の痛み、「腱鞘炎」の可能性が高いんです。
特に、親指側の手首に起こる「ドゥ・ケルバン病」と呼ばれる腱鞘炎は、産後のママにとても多いトラブルのひとつ。今回は、手首の腱鞘炎を悪化させないための予防法と、セルフケアについてご紹介します。
腱鞘炎が起きる原因とは？
腱鞘炎は、手首の腱が繰り返し使われることで炎症を起こし、痛みや腫れを引き起こす症状です。
赤ちゃんを抱っこする時、手首を反らせて親指で支えていませんか？
この動作が繰り返されることで、親指側の腱と腱鞘がこすれて炎症を起こしやすくなるんです。
手首に優しい抱っこのコツ
手首の腱鞘炎を予防するためには、まず抱っこの仕方を見直すことが大切です。
ポイントは、**「手首を反らさず、前腕で支える」**こと。
手のひらや親指だけで赤ちゃんの重みを受け止めず、腕全体で支えるように意識してみてください。
また、授乳クッションやスリング、抱っこ紐を活用することで、手首の負担をぐっと軽減できます。特に長時間の授乳中は、手や腕にかかる負荷を道具で補うのがコツです。
自宅でできるセルフケア
痛みが出始めたら、早めのケアが大切。
自宅でできる簡単なケアを3つご紹介します。
1. 冷やす（アイシング）
痛みが強い時は、氷水をタオルに包んで5～10分冷やしましょう。炎症を抑えるのに効果的です。
2. 手首のストレッチ
痛みが落ち着いている時には、やさしいストレッチで動きをサポート。
親指を手のひらの中に入れて、反対の手でゆっくり手首を曲げるストレッチがおすすめです。無理せず、気持ちいい範囲で行いましょう。
3. 前腕のマッサージ
肘から手首にかけて、やさしく筋肉をほぐすマッサージも◎。オイルやクリームを使って、リラックスしながらケアしてみてください。
我慢せず、早めの対策を
もしも痛みが続いたり、手を動かすたびに強い痛みがある場合は当院に気軽にご相談ください
腱鞘炎は放っておくと長引くこともあるため、早めの対処が何より大切です。
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整体師
鈴木 寧明スズキ ヤスアキ
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