青葉台駅前結び整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/22
- 冷房の冷えが原因? 体の強張りをゆるめるストレッチ
- こんにちは！
最近、「なんだか肩が重い…」「腰がだるい…」と感じていませんか？
実はその不調、**冷房の“冷え”**が原因かもしれません。
暑い夏、子どもと一緒にいるとつい冷房のきいた部屋で長時間過ごしがちですよね。でも、体は冷えて血流が悪くなり、筋肉がギュッと強張ってしまうことも…。
そんなママさんのために、スキマ時間でできる「冷え対策ストレッチ」をご紹介します！
1. 肩甲骨ストレッチ（肩こり対策に）
背筋を伸ばして立つか座る
背中で手を組んで、肩甲骨を寄せるように5秒キープ
3回ゆっくり繰り返す
冷房で固まった背中がふわっと軽くなります！
2. 股関節ストレッチ（腰の重さに）
床に座って、足を大きく広げる
背筋を伸ばしながら、ゆっくり前に倒れる
20秒キープ×2回
骨盤まわりの血行が促進されて、冷えにも◎
3. 首・肩回し（全身の巡りUP）
両肩を大きく後ろにぐるぐる5回
次に前方向に5回回す
最後に首を左右にゆっくり倒して深呼吸
簡単だけどスッキリ感が違います！
ポイントは「毎日こまめに」
ストレッチは、1日たったの5分でもOK。
育児や家事の合間、テレビを見ながらでもできるので、習慣にしやすいですよ♪
この夏は、冷房に負けない体をつくって快適に過ごしましょうね！
気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください♪
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ご来店お待ちしております
整体師
鈴木 寧明スズキ ヤスアキ
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