青葉台駅前結び整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/15
- 冬の自律神経の乱れについて
- 寝ても疲れが取れない」「イライラしやすい」「手足が冷たい」 そんな不調、実は冷えによる自律神経の乱れが関係しているかもしれません。
産後や子育て中のママさんは、ホルモンバランスの変化や睡眠不足、運動不足などが重なり、体が冷えやすい状態です。
冷えと自律神経の関係
自律神経は、体温調節や血流、内臓の働きをコントロールする大切な神経です。
体が冷えると血管が縮み、血流が悪くなります。すると体は緊張状態が続き、交感神経が優位になりやすくなります。 その結果、
・眠りが浅い
・疲れが抜けない
・頭痛・めまい
・気分の浮き沈み
といった不調が起こりやすくなります。
ママさんが冷えやすい理由
産後のホルモンバランスの乱れ
授乳や抱っこで上半身だけ使い、下半身が冷える
自分のケアが後回しになりがち
特に骨盤の不安定さや姿勢の崩れは血流を悪くし、冷えと自律神経の乱れを助長します。
今日からできる冷え対策
首・お腹・足首を温める
腹巻きやレッグウォーマーで、効率よく体を温めましょう。
湯船に浸かる
週に数回でもOK。血流が良くなり、リラックスしやすくなります。
深呼吸をする
鼻から4秒吸って、口から6秒吐く呼吸を数回行うだけで、自律神経が整いやすくなります。
骨盤・姿勢を整える
産後の骨盤や姿勢を整えることで血流が改善し、冷えや不調の軽減につながります。
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整体師
鈴木 寧明スズキ ヤスアキ
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