青葉台駅前結び整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/26
- 正月で乱れた食生活をリセット！ママでもできる対策
- 正月明けから
「体が重い…」
「体重が戻らない…」
と感じているママさん、多いのではないでしょうか。
実は正月太りの正体は、脂肪だけでなくむくみ・内臓の疲れ・代謝低下がほとんど。
忙しいママでもできる、簡単なリセット方法をご紹介します。
1.食事は「減らす」より「整える」
無理な食事制限は逆効果。
まずは胃腸を休ませることが大切です。
・朝は具だくさん味噌汁
・夜は揚げ物を控えめに
・よく噛んで食べる
これだけでも体は軽くなってきます。
2.夜の炭水化物を少し控える
お餅や甘いものが続いた後は、
夜だけご飯を少なめにするのがおすすめ。
朝・昼はしっかり食べてOK。
「夜だけ軽め」が、ママの体にはちょうど良いです。
3.タンパク質を意識して代謝アップ
代謝を戻すにはタンパク質が欠かせません。
・卵
・納豆
・魚
・豆腐
忙しい朝は、卵や納豆を足すだけで十分です。
4.水分をしっかり取る
正月は水分不足になりやすく、むくみの原因に。
・常温の水や白湯
・こまめに飲む
「喉が渇く前に飲む」がポイントです。
5.姿勢を整えると痩せやすくなる
抱っこや家事で、猫背・反り腰になっていませんか？
姿勢や骨盤が崩れると
下腹ぽっこり
代謝低下
につながります。
軽く背筋を伸ばす意識だけでも、体は変わり始めます。
正月明けは
「頑張って痩せる」より
「体を整える」ことが最優先。
食事・水分・姿勢を少し見直すだけで、
痩せやすい体は自然に戻っていきます。
忙しいママさんこそ、できることから始めてみてくださいね。＃青葉区＃青葉台＃田園都市線＃接骨院＃整体
＃骨盤矯正＃猫背＃産後＃マタニティ＃ブライダル#美容鍼
＃美容＃O脚＃下半身太り＃姿勢矯正＃小顔＃ヘッドスパ
＃肩こり＃腰痛＃むくみ＃マッサージ＃眼精疲労＃頭痛
＃リンパマッサージ＃キッズスペース＃ヘッドマッサージ
＃痩身＃リンパ＃託児所付き＃お子様連れ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,400 【産後のママさんおすすめ】姿勢分析+産後骨盤矯正+猫背矯正
|
ご来店お待ちしております
整体師
鈴木 寧明スズキ ヤスアキ
サロンの最新記事
-
●2026/3/5
-
●2026/2/24
-
●2026/2/16
-
●2026/2/9
-
●2026/2/2
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（4）
- 2026年1月分（4）
- 2025年12月分（3）
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（5）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（3）
- 2025年7月分（4）
- 2025年6月分（5）
- 2025年5月分（4）
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（5）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（1）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（3）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（4）
- 2024年8月分（5）
- 2024年7月分（5）
- 2024年6月分（4）
もっと見る
青葉台駅前結び整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,400 【産後のママさんおすすめ】姿勢分析+産後骨盤矯正+猫背矯正
|
|
新 規 |
¥4,400 【産後の体型が戻らない/ポッコリお腹】骨盤矯正&寝ながらできるトレーニング
|
|
新 規 |
¥4,400 【首や背中の痛みでお悩みの方】骨盤&猫背矯正
|
|
新 規 |
¥3,500 【その場でわかる小顔整体!!】美容小顔整体
|
|
新 規 |
¥3,000 【速攻リフトアップ】小顔ドライヘッドスパ
|
|
新 規 |
¥4,500 【18：00以降限定】ほぐし+姿勢分析+骨盤矯正+猫背矯正
|
