青葉台駅前結び整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/24
- 花粉症は「腸」から整える？
- 春先になるとつらい花粉症。実はそのカギを握るのが“腸内環境”です。
私たちの免疫細胞の約70％は腸に集中しています。腸内細菌のバランスが乱れると、免疫が過剰に反応しやすくなり、花粉に対しても「敵だ！」と強く攻撃してしまいます。これが、くしゃみ・鼻水・目のかゆみといった症状を引き起こす原因のひとつです。
なぜママ世代は乱れやすい？
・睡眠不足
・ストレス
・食事が子ども優先で偏りがち
・甘い物や小麦の摂りすぎ
これらは腸内の悪玉菌を増やし、腸のバリア機能を低下させます。
今日からできる腸内改善法
1.発酵食品を毎日少しずつ
味噌・納豆・ヨーグルト・キムチなどを“継続”がポイント。1日1品でOK。
2.食物繊維を意識
野菜、海藻、きのこ、オートミールなど。善玉菌のエサになります。
3.砂糖・加工食品を控える
炎症を助長し、腸の粘膜を荒らす要因に。
4.睡眠を最優先
腸は自律神経の影響を強く受けます。寝不足は最大の敵。
5.ビタミンDを意識
免疫の暴走を抑える働きが期待されます。日光浴や魚類から摂取を。
花粉症は“体質だから仕方ない”ではありません。腸を整えることは、肌荒れ改善や疲れにくさにもつながります。ママが元気だと家族も笑顔になりますよね。
この春は、薬に頼るだけでなく「腸から整える」習慣を始めてみませんか？＃青葉区＃青葉台＃田園都市線＃接骨院＃整体
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整体師
鈴木 寧明スズキ ヤスアキ
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