青葉台駅前結び整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/9
- 実は春に多いぎっくり腰！原因と簡単予防法
- こんにちは！
少しずつ暖かい日が増え、春らしい季節になってきましたね！
実はこの時期、接骨院ではぎっくり腰の患者さんが増える季節でもあります。
「ぎっくり腰は冬に多いのでは？」と思う方も多いですが、春も注意が必要な季節なんです。
春にぎっくり腰が増える理由
春にぎっくり腰が増えるのには、いくつか理由があります。
1. 寒暖差による体への負担
春は暖かい日と寒い日が交互に訪れます。
この寒暖差により筋肉が緊張しやすくなり、腰に負担がかかりやすくなります。
2.冬の運動不足
冬の間は寒さの影響で体を動かす機会が減りがちです。
筋肉が硬くなった状態で急に動くと、腰を痛める原因になります。
3.新生活による疲れ
春は環境の変化が多い季節です。
引っ越しや掃除、仕事や生活リズムの変化などで体に疲れがたまりやすくなります。
◯ぎっくり腰が起こりやすい動き
ぎっくり腰は、意外と日常のちょっとした動きで起こることがあります。
・前かがみになったとき
・重い物を持ち上げたとき
・くしゃみをした瞬間
・お子さんを抱っこしたとき
「まさかこんな動きで…」という場面で起こることも少なくありません。
◯ぎっくり腰を予防するポイント
ぎっくり腰を防ぐためには、日頃のケアが大切です。
・朝は軽く体を動かしてから行動する
・急に重い物を持たない
・長時間同じ姿勢を続けない
・ストレッチで筋肉をほぐす
日常生活の中で少し意識するだけでも、腰への負担は減らすことができます。
◯腰に違和感がある方は早めのケアを
腰に張りや違和感を感じたまま放置してしまうと、ぎっくり腰につながることもあります。
「最近腰が気になる…」という方は、無理をせず早めのケアがおすすめです。
気になる症状がありましたら、ぜひお気軽にご相談ください！
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鍼灸師
佐藤 拳人サトウ ケント
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