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リユーア(Re:youa)のブログ
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投稿日：2024/5/25
- 自律神経を整えるセルフケア
- 最近は暑くて天気がいい日が続いていますが、もうすぐ台風や梅雨がやってくる季節ですね。
季節の変わり目って、なんだか体調を崩しやすくないですか？
今日は、その原因と対策についてお伝えします☆
まず、季節の変わり目には、気圧の変化や急激な気温差があり、
体はそれに適応しようとするためたくさんのエネルギーを消耗します。
また、気圧の変動を耳の奥にある内耳（体のバランスを保つ気管）が敏感に感知し、
脳に伝達され、自律神経がストレス反応を引き起こし、交感神経が優位となった状態になります。その結果、自律神経が乱れ様々な不調を引き起こします。
よくある症状としては、
倦怠感 肩こり めまい 不眠 肌荒れ 頭皮のかゆみ
抜け毛 咳 鼻詰まり 関節痛 頭皮のべたつき
いくつか当てはまる症状がある方は、
[自律神経を整えるセルフケア]をぜひ試してみてください。
[自律神経を整えるセルフケア]
１．規則正しい生活
朝は太陽の光を浴びて、朝食はしっかりとる
２．無理のない範囲で運動をする
ゆっくり長く動き続ける運動
（ヨガ、ストレッチ、ランニング、ウォーキング、水泳、水中ウォーキング など）
３．深呼吸をする
ゆっくり深く呼吸をする。特に吐き出すときに口からゆっくりと出し切ることを意識
４．お風呂に浸かってリラックス
就寝する1～2時間前に入浴する
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
Re:youaのヘッドスパは
自律神経を整えて身体の不調を根本から改善する
効果が期待できます。
その理由は3つ★
１．頭筋マッサージで深部の筋肉の緊張をゆっくりとほぐすことで、
脳脊髄液の流れをスムーズに
２．首肩リンパ血行促進マッサージで、緊張している筋肉をほぐしながら肩をひらき、
呼吸がしやすいように姿勢を改善
３．100%オーガニック精油（エッセンシャルオイル）をお身体の状態に合わせて
使用することでリラックスをサポート
セルフケアを意識してやっているのに、
なかなか身体の不調が良くならないという方は
お気軽にRe:youaへご相談ください。
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