ヘッドスパセンモンテン リユーア
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リユーア(Re:youa)のブログ
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投稿日：2024/7/10
- 睡眠中の食いしばりは約100キロ以上もの力が！？
- こんにちは！今日は最近悩まれている方が多い「食いしばりによる頭痛や首肩コリ」
について、自分でできる対策も含めてお伝えしたいと思います。
睡眠中の「食いしばり」は、なんと！食事をしているときの約3倍以上の力、
約100キロ以上もの強い力がかかっています。 このような大きな「力」が筋肉を緊張させ、
血行不良・睡眠の質の低下・免疫力の低下などを招き、アゴの痛みに始まり、
頭痛・肩こり・腰痛などの全身症状につながっていきます。
まずは根本のストレスを軽減させることや、歯の噛み合わせの治療をおこなうことが大切です。
その上で少しでも辛い頭痛や不定愁訴が改善されるようにリユーアでもサポートしております。
食いしばりによる頭痛が酷く悩まれていたお客様が、頭痛薬を飲まなくても良くなった！と
ヘッドスパで症状が緩和されている方は多くいらっしゃいます。
お困りの方はお気軽にご相談ください。
★自分でできる食いしばり対策★
1.全身のストレッチ運動
首、肩、手足、腰などを伸ばす運動をして筋肉の緊張をほぐします。
首や肩がこっていると食いしばりを起こしやすくなることもあるのできちんとほぐしましょう。
2.上下の歯を接触させないように意識する
食いしばるのが癖になっている人は長時間上下の歯が接触した状態になっていて、歯や全身にダメージを与えてしまいます。唇を閉じたときに意識的に上下の歯が接触しないように離すようにすると食いしばりによる体への負担を減らせます。
3.頬杖などの癖を治す
頬杖は顎に負担をかける癖で、顎関節に偏った力がかかり、噛み合わせが悪くなり
食いしばりを助長させてしまいます。なるべく頬杖をするのはやめましょう。
4.マウスピースを着用する
歯科医院で歯の型をとり、自分専用のマウスピースを作成し、夜寝ている間に装着して
無意識に食いしばりをするのを防ぎます。マウスピースを装着することで力を分散させ
ダメージを軽減できます。
5.耳マッサージをする
食いしばりによる影響を受ける筋肉は耳周りに集結しています。耳をゆっくりと
大きな円を描くように筋肉を伸ばしながらマッサージしてあげると筋肉の緊張がほぐれて
頭痛の緩和に繋がります。
ぜひ、こちらも試してみてください(*^^*)
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