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リユーア(Re:youa)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/6
- 髪に良い食べ物は？【腸活】
こんにちは！
3月に入りましたが、まだ寒い日が続いていますね。
来週から暖かくなるようなので、桜の開花が楽しみです(*^^*)！
寒暖差が激しいので、ご体調にはくれぐれも気をつけてくださいね。
体の健康のためには、食べる物ってすごく大切☆
同じように、髪の毛を健康で美しく保つためにも食べる物は重要です！
私は、まず腸が健康じゃないと、せっかく髪に良い栄養素を摂ったとしても吸収されないので、
腸活が重要だと考えています。
腸が健康になると
免疫力アップ、便通改善、睡眠の質の向上、メンタルが整う、肌の調子が良くなる、など、
髪や頭皮も健康になる要素がたくさんあります。
【腸活に効果的な栄養素・食べ物】
★ビフィズス菌・乳酸菌
（ビフィズス菌や乳酸菌を摂って善玉菌を増やすと◎）
ビフィズス菌入りヨーグルト、乳酸菌飲料、チーズ、みそ、しょうゆ、納豆、
ぬか漬け、キムチ など
★食物繊維
（善玉菌のエサになる食物繊維やオリゴ糖などをビフィズス菌や乳酸菌と一緒に摂ると◎）
海藻類、豆類、大豆製品、大麦、オートミール、全粒小麦、玄米、オクラ、なめこ、
根菜類、アボカド、キウイ など
★オリゴ糖
バナナ、はちみつ、タマネギ、ごぼう、アスパラ、にんにく など
腸活 ＋髪に良い栄養素をバランス良く摂取して、健康で艶のある髪を目指しましょう！
髪に良い栄養素については、次のブログを見てください☆
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