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ブレア 元町のブログ
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投稿日：2025/1/12
- 忙しい女性必見！自律神経整う簡単セルフケア【元町】
こんにちは。
ブレア元町の細島です。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
忙しい毎日で「疲れが取れない」「気分が重い」と感じることはありませんか？
その原因、自律神経の乱れかもしれません。
特に30～40代の女性は、ストレスや疲労が蓄積しやすい時期です。今回は、忙しい女性でも簡単に実践できる自律神経を整えるセルフケアを3つご紹介します！
1. 深呼吸でリラックス
ストレスで呼吸が浅くなると、交感神経が優位になります。深呼吸で副交感神経を刺激しましょう。
やり方
1.静かな場所で椅子に座るか横になります。
2.鼻からゆっくり息を吸い、5秒お腹を膨らませます。
3.口から7秒かけてゆっくり吐き、お腹をへこませます。
4.これを3～5回繰り返します。
簡単ですが、リラックス効果が実感できますよ！
2. 合谷（ごうこく）のツボ押し
合谷は、手の甲の親指と人差し指の間にあるツボで、ストレスや肩こりに効果的です。
押し方
親指で強めに押し、5秒間キープ。これを数回繰り返しましょう。
仕事中や移動中にも簡単にできるので、忙しい方にぴったりです。
3. 夜のぬるめ入浴
38～40℃のぬるめのお湯に10分浸かるだけで、体と心がリラックス。体温が上がり、その後の体温低下で自然に眠りやすくなります。
ポイント
〇アロマオイルやバスソルトでリラックス効果をアップ。
〇入浴後は軽くストレッチするとさらに効果的！
セルフケア＋プロのケアでさらに快適に
セルフケアも大切ですが、プロのケアを取り入れるとさらに効果的です。当院では、鍼灸施術で自律神経を整え、不眠やストレス、肩こりなどの症状をサポートしています。
「なんだか調子が悪いけど、忙しくてケアができない…」という方は、ぜひ一度ご相談ください。心と体のバランスを整えて、もっと健やかな毎日をお手伝いします！
ブレア元町 細島
【元町/石川町/横浜中華街/鍼/鍼灸/水素整体/吸玉/カッピング/肩こり/腰痛/自律神経失調症/便秘/生理不順/無月経/眼精疲労/小顔矯正/骨盤矯正/美容鍼/むくみ/リンパ/筋膜/肌荒れ/ニキビ/シワ/たるみ/首コリ/背中の痛み/坐骨神経痛/不眠/慢性疲労/アレルギー/全身調整/体質改善/肩甲骨はがし/美容/美容鍼灸/不妊治療/鍼灸院/鍼灸治療/不妊症/不妊治療/神奈川】
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