リラクゼーションサロンイヤシテ
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癒し手のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/29
- おやすみ前にやってほしい【身体を緩める】習慣
- おはようございます(*^^*)
千田町リラクゼーションサロン癒し手です( ＾∀＾)
一日が終わるころ、「なんだか体が重い」「寝ても疲れが取れない」そんな日、ありませんか？
実はそれ、“体が緊張したまま”になっているサインです。
体をゆるめる＝自律神経を整えること
おやすみ前にできる簡単リラックス習慣
1、 首と肩をあたためる
温かいタオルを首に巻くだけでもOK。
冷えが取れて血流がよくなり、自然と呼吸が深くなります。
２、 深呼吸を3回
鼻からゆっくり吸って、口から長く吐く。
「ふ～」と息を吐くたびに、体の力が抜けていく感覚を意識してみてください。
3、 足首を軽くまわす
足首をくるくる回すだけで、下半身の血流がアップ。
冷えやむくみの軽減にもつながります。
4、 “何もしない時間”をつくる
スマホを置いて、照明を少し落として。
ただ深呼吸するだけでも、心がゆるみます。継続が大事…！毎日の寝る前の習慣にしてみてください(^-^)/
【広島市/中区/鷹野橋/オイルリンパ/リラクゼーション】
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