ビヨウセイタイサロンビジョン バイココイロ
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ビジョン バイ ココイロ(美sion by COCOIRO)のブログ
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投稿日：2025/12/21
- お尻の筋肉中臀筋ってどんな筋肉？
- こんにちは！
美容整体サロン美sion です！
今日は中臀筋について書いていきます！
中臀筋ってどんな筋肉？
ちゅうでんきんはお尻の横にある筋肉で、
・片足立ちで体がグラつかないようにする
・骨盤の安定に関与
・股関節を安定させる
といった体の土台を支える重要な筋肉です！
中臀筋が硬くなるとどうなる？
1.骨盤が傾きやすくなる
中臀筋が硬い＝うまく伸び縮みできない状態
その結果
・片側の骨盤が上がる、下がる
・立ち姿が左右違う
といった骨盤の歪みが起こりやすくなります。
2.腰痛が出やすくなる
骨盤が安定しないと、その上にある腰が代わりに頑張る
結果
・立ちっぱなしで腰が痛い
・歩くと腰が重だるい
・朝起きた時に腰が辛い
など慢性腰痛につながります。
3.股関節、膝に負担がかかる
中臀筋は膝関節のブレ止め
硬くなると
・膝関節がスムーズに動かない
・膝が内側に入りやすい
4.歩き方、姿勢が崩れる
中臀筋がうまく働かないと、
・歩くと体が左右に揺れる
・片足立ちが不安定
・猫背、反り腰になりやすい
など、全身のバランスが崩れます。
シンプルなまとめ！
中臀筋が硬くなると
・骨盤が歪む
・腰痛が出やすい
・股関節、膝が痛くなる
・坐骨神経痛につながることも
・姿勢、歩き方が悪くなる
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