ビヨウセイタイサロンビジョン バイココイロ
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ビジョン バイ ココイロ(美sion by COCOIRO)のブログ
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投稿日：2026/3/23
- お腹の筋肉と腰痛について
- こんにちは！
美容整体サロン美sion です！
今日は腰痛とお腹の筋肉の関係について書いていきます！
皆さんはお腹の筋肉と腰痛の関係性があるって知っていました？
簡単に言うと腹筋が弱いと、腰を支える力が弱まり、腰痛を引き起こします。
特にインナーマッスル(腹横筋、腸腰筋など)は、体幹を安定させる上で重要で、インナーマッスルが弱まると腰への負担が増加します。
・インナーマッスルの鍛え方
腹横筋や腸腰筋を鍛えるトレーニングを取り入れると、体幹が安定し、腰痛改善になります。
例えばドローインがおすすめです！
・ドローインやり方
1、姿勢
仰向けで寝て、膝を立てます。
2お腹をへこませまる
息をゆっくり吐きながら、お腹を背中の方に引き寄せるようにへこませキープします。
3呼吸
お腹をへこませた状態のまま、呼吸を繰り返します。
ドローインのやり方を簡単に書いてみたので是非一度やってみてください！
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