おやすみ処(OYASUMI処)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/15
- 首肩こりの原因は「肩」ではないかもしれません
- こんにちはoyasumi処です。
昨日の首肩こりの内容を掘り下げて本日は肩こりについてお話しします。
首肩がつらいと 「肩を揉んでほしい」と頭に浮かぶ方も多い！
ですが実は
「肩こりの原因」は肩そのものではなく
肩につながる筋肉の影響を受けていることが多いです。
肩まわりの筋肉は大きく分けて いくつかのグループに分かれています。
まずひとつは 首・背中・胸から肩につながる大きな筋肉です。
代表的なものは
・僧帽筋
・肩甲挙筋
・菱形筋
・胸鎖乳突筋
・小胸筋
などです。
これらの筋肉は 首・背中・胸から肩甲骨につながっており 姿勢の影響を強く受けます。
デスクワークやスマートフォンなどで 腕が前に出た姿勢が続くと
胸の筋肉（小胸筋）が硬くなり 肩甲骨が前に引っ張られ
肩まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。
さらに肩には 肩関節を支えるインナーマッスルもあります。
・棘上筋
・棘下筋
・小円筋
・肩甲下筋
これらは腕の動きや 肩関節の安定に関わる筋肉です。
また肩の外側には 腕を動かす大きな筋肉である三角筋や
肩甲骨を安定させる前鋸筋などもあります。
このように 肩は多くの筋肉がつながっているため
肩だけをほぐしても 根本的な原因が残っていると
また元に戻りやすくなります。
実際に首肩がつらい方の体を見ると
・デコルテが硬い
・腕が疲れている
・脇（腋窩）のリンパが詰まっている
という状態がとても多いです。
OYASUMI処では
デコルテ → 腕 → 脇（腋窩）
この順番でリンパの流れを整えてから 首肩にアプローチします。
肩だけではなく 肩につながる筋肉や流れを整えることで
「首が回しやすい」
「肩が軽くなった」
と感じる方も多いです。
首肩こりがつらい方は肩だけでなく
デコルテや腕の状態にも目を向けてみてください！
インスタグラムでも簡単なストレッチをご紹介してます。
ぜひ覗いてみてください！
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